黑眼圈形成与遗传、生活方式、年龄、疾病等因素有关，可通过生活方式调整（作息规律、合理用眼、饮食调整）和眼部护理（冷敷热敷、使用眼霜）改善，儿童和老年人改善黑眼圈有不同注意事项，黑眼圈严重或持续不缓解需就医排查疾病因素。
一、黑眼圈的形成原因
黑眼圈形成的原因较为复杂，主要包括以下几方面。其一，遗传因素，部分人由于先天眼部皮肤较薄，皮下血管颜色容易透出，从而形成黑眼圈，这种情况受遗传基因影响，从出生可能就会存在相关表现。其二，生活方式因素，长期熬夜会影响眼部血液循环，导致眼周静脉血流速度缓慢，血液瘀滞，进而形成黑眼圈；过度用眼，如长时间使用电子设备等，也会加重眼周疲劳，影响眼部代谢，促使黑眼圈形成；此外，长期吸烟的人，烟草中的成分会影响血液循环，也容易出现黑眼圈。其三，年龄因素，随着年龄增长，眼周皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，皮肤变薄，眶隔脂肪突出等，会使黑眼圈更加明显，这在中老年人群中较为常见。其四，疾病因素，一些全身性疾病，如过敏性鼻炎、慢性肝病等，也可能导致黑眼圈的出现，因为这些疾病会影响身体的整体代谢和血液循环等。
二、改善黑眼圈的非药物干预措施
（一）生活方式调整
1.作息规律
保证充足且规律的睡眠至关重要，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。对于儿童和青少年，睡眠时间会更长，比如学龄前儿童需10-13小时，小学生9-11小时等。要养成良好的作息习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜。良好的睡眠能让眼周血液循环恢复正常，有助于改善黑眼圈。
2.合理用眼
控制使用电子设备的时间，每使用电子设备30-40分钟，就休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。对于儿童，要避免过早接触电子设备，家长应引导孩子合理使用，比如学龄前儿童每天接触电子屏幕时间应限制在1小时内，且要选择合适的内容和距离。通过合理用眼，减轻眼周疲劳，预防黑眼圈加重。
3.饮食调整
多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、菠菜等，维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有助于维持眼周皮肤的健康；富含维生素E的食物，像坚果类，能改善血液循环。同时，要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是眼周皮肤细胞的重要组成部分。另外，减少高盐食物的摄入，因为高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼周水肿，从而可能加重黑眼圈。
（二）眼部护理
1.冷敷与热敷
冷敷：可以使用冷毛巾或者冰袋冷敷眼周，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷能够收缩眼周血管，减少血液瘀滞，对于因熬夜等导致的暂时性黑眼圈有一定改善作用。不过，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制温度和时间，避免冻伤。
热敷：用温热的毛巾或者热敷眼罩热敷眼周，温度一般控制在40-50℃，每次15-20分钟，每天1-2次。热敷可以促进眼周血液循环，缓解眼周肌肉疲劳。但如果是眼部有炎症等情况则不适合热敷。
2.使用眼霜
选择合适的眼霜，眼霜中一般含有一些有效成分，如咖啡因等，能够促进眼周血液循环，减轻黑眼圈。在选择眼霜时，要根据自己的年龄、肤质等因素来挑选。对于儿童，不建议随意使用成人眼霜，因为儿童眼周皮肤较为特殊，应选择儿童专用的眼部护理产品（如果有必要）。使用时取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，并用无名指轻轻按摩，帮助眼霜吸收。
三、特殊人群改善黑眼圈的注意事项
（一）儿童
儿童出现黑眼圈可能与睡眠不足、过敏等因素有关。要保证儿童充足的睡眠时间，营造良好的睡眠环境。如果儿童有过敏性鼻炎等疾病导致黑眼圈，要积极治疗原发病，同时注意避免接触过敏原。在眼部护理方面，要使用儿童专用或者温和无刺激的产品，避免儿童自行使用成人化妆品等，防止对眼周皮肤造成损伤。
（二）老年人
老年人黑眼圈可能与年龄相关的皮肤变化以及一些慢性疾病有关。要关注老年人的基础疾病，如慢性肝病等，积极治疗相关疾病。在生活方式上，要保证老年人的作息规律，适当进行眼部保健活动，如缓慢的眼周按摩等，但要注意力度适中。在选择眼部护理产品时，要选择滋润且适合老年人皮肤状态的产品，因为老年人眼周皮肤较为干燥，需要加强保湿。
总之，改善黑眼圈需要从多方面综合入手，根据自身情况采取合适的措施，如果黑眼圈情况较为严重或者持续不缓解，建议及时就医，排查是否存在潜在的疾病因素。
