眩晕症患者需注重生活环境、日常活动、饮食等方面的调养，要安静舒适且温湿度适宜的环境，合理休息活动并保护头部，均衡营养、控制盐分且避免刺激性食物，还要记录病情发作情况和伴随症状，若症状频繁、持续不缓解或伴严重症状要及时就医。
一、生活环境方面
1.环境安静舒适：眩晕症患者应处于安静、舒适的环境中休息，避免嘈杂的声音刺激，因为外界噪音可能会加重眩晕症状。例如，在卧室可使用窗帘来阻挡强光和减少外界声音传入，为患者创造一个相对静谧的空间，有助于缓解不适。对于有耳鸣伴随眩晕的患者，安静环境更利于其身心放松，促进恢复。
2.保持合适的温度湿度：室内温度一般保持在22~25℃，湿度40%~60%较为适宜。温度过高或过低、湿度过高或过低都可能影响患者的舒适度，进而对眩晕症状产生影响。比如，湿度过高时，患者可能会感觉闷热不适，加重眩晕感；而温度过低可能导致患者身体不适，也可能诱发眩晕发作。
二、日常活动方面
1.合理休息与活动
充足休息：保证充足的睡眠，每晚睡眠时长建议成年人7~9小时。睡眠不足可能会使眩晕症患者的症状加重，良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节。对于儿童患者，由于其生长发育的特殊性，更需要保证充足且高质量的睡眠，一般学龄前儿童需要10~13小时睡眠，学龄儿童9~11小时睡眠。
避免剧烈运动：在眩晕发作期应尽量卧床休息，避免突然改变体位，如快速起身、快速转头等，这些动作可能会诱发或加重眩晕。在缓解期可进行适度、缓慢的运动，如散步，每次15~30分钟，每周3~5次，运动可以增强体质，但要注意运动强度和幅度，避免过度劳累。对于老年眩晕症患者，散步是比较安全且有益的运动方式，能在一定程度上改善身体的血液循环，但要选择平坦、人员较少的地方行走，防止摔倒。
2.头部保护：在日常生活中要注意头部的保护，避免头部受到外伤或过度颠簸。例如，乘车时尽量选择平稳的座位，系好安全带；乘坐飞机时如果有耳部不适伴随眩晕的情况，可通过吞咽口水等动作来调节耳内压力。对于儿童眩晕症患者，家长要特别注意在其活动时保护头部，防止磕碰等情况发生。
三、饮食方面
1.均衡营养
保证营养摄入：饮食应包含谷类、肉类、蔬菜、水果等，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。例如，每天应摄入一定量的牛奶、鸡蛋来补充蛋白质，全麦面包等提供碳水化合物，新鲜的蔬菜和水果提供维生素和矿物质。对于患有眩晕症的孕妇，更要注意营养均衡，因为胎儿的生长发育需要充足的营养，同时合理的饮食也有助于维持孕妇自身的身体状况，减轻眩晕相关不适。
控制盐分摄入：减少盐分的摄入，每日盐的摄入量应控制在6克以下。高盐饮食可能会导致血压升高，而血压异常可能与眩晕症的发作或加重有关。例如，避免食用过咸的腌制食品、咸菜等。对于老年眩晕症患者，本身可能存在血管调节功能下降等情况，控制盐分摄入对维持血压稳定、减轻眩晕症状有重要意义。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这些食物可能会刺激神经系统，加重眩晕症状。例如，咖啡和浓茶中的咖啡因可能会兴奋中枢神经系统，导致眩晕感加重。对于儿童眩晕症患者，家长要注意避免给孩子食用这类刺激性食物，因为儿童的神经系统相对脆弱，更容易受到不良刺激影响。
四、病情监测与就医方面
1.病情监测
记录眩晕发作情况：患者应记录眩晕发作的频率、持续时间、诱发因素等。比如，记录每次眩晕发作是在晨起、午后还是特定活动后发生，持续几分钟还是几小时，以及发作前是否有饮酒、情绪激动等情况。通过详细记录这些信息，有助于医生更好地了解病情，制定更合适的治疗和预防方案。对于患有眩晕症的驾驶员等特殊职业人群，详细记录病情尤为重要，因为这关系到自身和他人的安全。
观察伴随症状：密切观察是否有头痛、恶心、呕吐、听力下降、视物模糊等伴随症状。如果出现新的或加重的伴随症状，应及时就医。例如，如果眩晕患者同时出现听力突然下降，可能提示是梅尼埃病等耳部疾病引起的眩晕，需要进一步检查和治疗。对于老年眩晕症患者，由于其身体机能下降，伴随症状可能不典型，更需要仔细观察和及时发现异常情况。
2.及时就医：如果眩晕症状频繁发作、持续不缓解或伴有严重的头痛、呕吐、意识障碍等情况，应立即前往医院就诊。例如，当眩晕患者出现持续超过24小时的眩晕且伴有剧烈头痛、呕吐，可能是脑血管意外等严重疾病，必须尽快就医进行相关检查，如头颅CT等，以明确病因并进行针对性治疗。对于儿童眩晕症患者，一旦出现上述紧急情况，更要争分夺秒送医，因为儿童病情变化可能较快。
