为预防慢性扁桃体炎复发，需从多方面注意。生活上要作息规律、避免劳累，保持口腔卫生，早晚正确刷牙、饭后漱口；饮食要合理膳食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免辛辣、过冷过热食物，适量饮水；要远离传染源、预防呼吸道感染，儿童和老年人有特殊注意事项，儿童护理精细、用药谨慎，老年人定期监测、注意保暖、饮食易消化营养且用药谨慎。
一、生活习惯方面
1.作息规律
对于各年龄段人群，充足的睡眠至关重要。儿童正处于生长发育阶段，良好的作息能保证身体各系统尤其是免疫系统的正常发育。成年人长期熬夜会影响免疫系统功能，使身体抵御细菌、病毒等病原体的能力下降，而慢性扁桃体炎患者本身扁桃体处于易受感染的状态，规律作息有助于维持机体免疫平衡。一般建议成年人每天保证7-8小时睡眠，儿童根据年龄不同，婴幼儿需12-14小时，学龄儿童9-12小时。
应避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动过度都可能导致机体免疫力降低。例如长时间高强度工作的人群，需合理安排工作节奏，适当休息，让身体有恢复的时间，降低慢性扁桃体炎复发风险。
2.口腔卫生
每日早晚要正确刷牙，刷牙时间不少于3分钟，可选择软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行清洁，确保牙齿的每个面都能清洁到位。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，可选择儿童专用牙膏，口味适中且氟含量符合儿童安全标准。
饭后及时漱口，可用清水或淡盐水漱口，淡盐水漱口能在一定程度上清洁口腔，抑制口腔内细菌滋生。慢性扁桃体炎患者口腔内可能存在较多细菌，漱口有助于减少细菌在扁桃体隐窝内的定植，降低炎症复发几率。比如进食后立即用温淡盐水漱口，每次漱口时间保持30秒左右。
二、饮食方面
1.合理膳食
多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等）。维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，维生素A有助于维持上皮组织的健康，对扁桃体黏膜的修复有益。以橙子为例，每100克橙子约含33毫克维生素C，能为人体补充充足的维生素C。
增加蛋白质的摄取，优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是机体免疫物质的重要组成部分，慢性扁桃体炎患者需要充足的蛋白质来维持身体的免疫功能。例如每100克鸡胸肉含蛋白质约20克左右，可适量食用。
避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，这些食物会刺激扁桃体及咽喉黏膜，加重炎症反应。同时，要减少过冷、过热食物的摄入，过冷食物可能导致血管收缩，影响局部血液循环，而过热食物易烫伤咽喉黏膜，使扁桃体炎症状加重。
2.适量饮水
每天保证足够的水分摄入，一般成年人每天饮水1500-2000毫升，可分多次饮用。充足的水分能保持咽喉黏膜湿润，有助于痰液的稀释和排出，减少细菌在局部的停留。儿童则根据年龄和体重调整饮水量，一般每千克体重每天需饮水100-150毫升。
三、避免感染方面
1.远离传染源
在呼吸道传染病高发季节，如冬季和春季，慢性扁桃体炎患者要尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、影院等。如果必须前往，建议佩戴口罩，口罩能有效阻挡空气中的病原体，降低感染风险。对于儿童，家长要做好防护措施，减少其与患病儿童的接触。
注意个人卫生，勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。使用肥皂或洗手液按照正确的洗手步骤洗手，能有效清除手上的病原体，防止通过手接触口鼻而引发扁桃体感染。
2.预防呼吸道感染
根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒。着凉后人体免疫力下降，容易引发上呼吸道感染，进而累及扁桃体导致慢性扁桃体炎复发。例如在季节交替时，要关注天气预报，适时为孩子增添衣物，防止孩子因着凉而感冒。
加强体育锻炼，不同年龄段人群可选择适合自己的运动方式。成年人可进行慢跑、游泳、太极拳等运动，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上；儿童可选择跳绳、踢毽子、打篮球等户外活动，每天保证1-2小时的运动时间，适当的体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力，降低呼吸道感染的发生几率，从而减少慢性扁桃体炎的复发。
四、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童慢性扁桃体炎患者在生活护理上要更加精细。家长要密切关注孩子的体温、扁桃体红肿情况等。在饮食上，要注意营养均衡的同时，避免给孩子食用过硬、过烫的食物，防止损伤咽喉黏膜。同时，儿童用药需格外谨慎，应避免使用不适合儿童的药物，若需用药，必须在医生指导下进行。例如儿童感冒时，不要自行给孩子服用成人感冒药，应选择儿童专用的感冒药物，并严格按照说明书的剂量服用。
2.老年人
老年人慢性扁桃体炎患者要注意定期监测身体状况，因为老年人机体功能衰退，免疫力相对较低，且可能合并其他基础疾病。在生活中要注意保暖，预防呼吸道感染，同时饮食上要注重易消化、富含营养的食物，如将肉类做成软烂的肉丸、鱼丸等，方便老年人消化吸收。在用药方面，要考虑老年人肝肾功能减退的情况，用药需更加谨慎，遵循医生的指导，避免多种药物相互作用对身体造成不良影响。
