脂溢性皮炎患者适合吃苹果、蓝莓、猕猴桃、柚子等水果。

1.苹果
苹果含果胶和维生素C,能调节肠道菌群,减少毒素吸收,同时抗氧化成分可减轻皮肤炎症反应,建议每日食用1-2个中等大小苹果。
2.蓝莓
蓝莓富含花青素和维生素E,具有强效抗氧化作用,能抑制自由基对皮脂腺的刺激,辅助修复受损皮肤屏障,每日建议摄入50-100克。
3.猕猴桃
猕猴桃维生素C含量是橙子的2倍,可促进胶原蛋白合成,增强皮肤抵抗力,其低升糖指数特性避免血糖波动诱发皮脂分泌过多,每日1-2个为宜。
4.柚子
柚子含类黄酮和维生素P,能改善毛细血管通透性,减少头皮油脂分泌,同时低热量特性适合控制体重,每日食用2-3瓣即可。



