脊柱侧弯患者通常可以练瑜伽,但需根据侧弯程度和症状调整动作类型。

一般而言,轻度脊柱侧弯患者通过瑜伽练习有助于增强核心肌群力量,改善脊柱两侧肌肉失衡,可选择猫牛式、婴儿式等低强度伸展动作,避免单侧过度扭转或负重。
中重度脊柱侧弯患者需谨慎选择动作,禁止进行深度后弯、高强度扭转或不对称体式,以免加重椎体旋转。合并疼痛或神经压迫症状时,应暂停瑜伽并优先接受矫形器或手术治疗。练习瑜伽时应穿着透气运动服,使用防滑瑜伽垫,训练前后充分热身拉伸。
此外,日常注意保持正确坐姿,避免单肩背包或长期侧卧睡觉,每半年复查脊柱X光片评估侧弯进展。如果练习后出现持续背痛、肢体麻木等症状,应立即停止训练并就医检查。



