使阴茎在视觉或实际功能上呈现更长的效果，可采取科学且安全的方法，比如控制体脂率、矫正姿势习惯、锻炼悬韧带、优化勃起状态等。但需明确成年后生理性增长空间有限，效果因人而异。
1.控制体脂率
通过合理饮食与规律运动减脂，尤其减少腹部脂肪堆积。腹部脂肪过厚会掩盖阴茎根部，导致视觉上“短小”，减脂后可使隐藏部分显露，提升外观长度。
2.矫正姿势习惯
避免久坐、弯腰驼背等不良体态，保持挺胸直立的姿势。长期含胸驼背会压迫盆腔区域，影响血液循环，而挺拔姿态可拉伸腹部皮肤，间接凸显阴茎长度。
3.锻炼悬韧带
在专业指导下进行轻度牵引练习（如使用正规牵引器），通过温和拉伸阴茎悬韧带，可能改善其松弛度，但需严格控制力度与频率，避免损伤。
4.优化勃起状态
通过规律性生活或适度手淫维持勃起功能，避免长期禁欲或过度刺激。良好的勃起硬度可使阴茎在充血状态下更充分伸展，视觉上更显修长。
