预防腮腺炎可通过接种腮腺炎疫苗、保持良好个人卫生习惯（勤洗手、保持环境清洁通风）、增强自身免疫力（合理饮食、适度运动）、及时隔离患者，儿童、老年人、免疫力低下人群需注意相应特殊事项。
一、接种疫苗
1.接种腮腺炎疫苗：接种腮腺炎减毒活疫苗是预防腮腺炎最有效的措施。一般来说，儿童在18-24月龄时接种第一剂麻腮风联合疫苗（MMR疫苗），4-6岁时接种第二剂，通过接种疫苗可刺激机体产生抗体，有效预防腮腺炎病毒感染。对于未接种过疫苗且有腮腺炎暴露风险的人群，也可在暴露后尽快接种疫苗，仍能起到一定的预防作用。
二、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：经常用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。因为腮腺炎病毒可以通过手接触传播，洗手可以有效减少手上沾染的病毒数量，降低感染风险。例如，使用肥皂洗手时，需要揉搓双手至少20秒，确保手心、手背、指缝等部位都能得到清洁。
2.保持环境清洁通风：室内要经常开窗通风，保持空气流通。这样可以降低空气中病毒的浓度，减少感染机会。在腮腺炎流行季节，尽量避免去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市、影院等。如果必须前往，最好佩戴口罩，口罩能阻挡部分病毒的吸入。
三、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西兰花、菠菜等，维生素C有助于增强机体的抵抗力。同时，也要摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。例如，每天可以保证一个鸡蛋、一杯牛奶的摄入，以及适量的蔬菜和水果。
2.适度运动：适当进行体育锻炼，根据不同年龄段选择合适的运动方式。儿童可以选择跳绳、跑步、踢毽子等户外活动；成年人可以进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。每周至少进行3-5次运动，每次运动30分钟以上，运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的免疫力。
四、及时隔离患者
1.发现患者及时隔离：如果身边有人患上腮腺炎，要及时将患者隔离，避免其与他人密切接触。腮腺炎患者在发病前2天至发病后5天左右都具有传染性，隔离患者可以防止病毒的进一步传播。例如，让患者在家中休息，避免去学校、工作场所等人员聚集的地方，直到腮腺肿胀完全消退。同时，对患者使用过的物品进行消毒，如餐具、毛巾、玩具等，可以用煮沸消毒或使用含氯消毒剂进行擦拭消毒。
特殊人群注意事项
1.儿童：儿童的免疫系统相对较弱，更易感染腮腺炎。家长要按照国家免疫规划程序按时带儿童接种腮腺炎疫苗。在日常生活中，要特别注意儿童的个人卫生，督促儿童勤洗手，保证儿童的饮食营养和充足的睡眠。如果儿童出现发热、腮腺肿胀等疑似腮腺炎症状，要及时就医，并按照医生的建议进行隔离和治疗。
2.老年人：老年人的免疫力也会随着年龄增长而下降，对于有腮腺炎暴露风险的老年人，要注意保持居住环境的清洁通风，尽量避免前往人员密集场所。如果出现相关症状，要及时就医，因为老年人感染腮腺炎后可能更容易出现并发症，如脑膜炎、胰腺炎等。
3.免疫力低下人群：如患有艾滋病、恶性肿瘤等疾病的人群，本身免疫力较低，更容易感染腮腺炎且感染后病情可能较重。这类人群要更加注意预防，除了采取上述一般预防措施外，在腮腺炎流行季节要尽量避免外出，如需外出要做好防护措施。一旦出现疑似腮腺炎症状，要立即就医，并向医生说明自身的基础疾病情况，以便医生进行针对性的诊断和治疗。
