没有感冒却全身肌肉酸痛需先明确病因，如过度运动、睡眠姿势不当、纤维肌痛综合征、甲状腺功能减退症等，然后针对病因采取措施，包括休息放松、物理治疗（热敷、按摩、拉伸运动），针对纤维肌痛综合征以非药物治疗为主，甲状腺功能减退症则进行甲状腺激素替代治疗等，针对不同人群个性化处理。
一、明确病因
没有感冒却全身肌肉酸痛可能由多种原因引起，如过度运动、睡眠姿势不当、某些疾病（如纤维肌痛综合征、甲状腺功能减退症等）。首先需要通过详细问诊、体格检查及必要的实验室检查来明确具体病因。例如过度运动可能导致肌肉内乳酸堆积从而引起酸痛；甲状腺功能减退症患者由于代谢减慢，也可能出现全身肌肉酸痛的症状。
二、非药物干预措施
休息与放松
对于因过度运动导致肌肉酸痛的人群：如果是年轻人因运动过量出现全身肌肉酸痛，应保证充足的休息，让身体有时间恢复。一般来说，休息1-2天，避免剧烈运动，可使肌肉酸痛逐渐缓解。对于儿童，若因玩耍过度出现全身肌肉酸痛，同样需要适当休息，减少活动量，保证每天有足够的睡眠时间，睡眠有助于身体的自我修复。
对于睡眠姿势不当引起肌肉酸痛的人群：无论是哪个年龄段的人，都要注意调整睡眠姿势，选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的正常生理曲度，以减少对肌肉的压迫，缓解酸痛。比如成年人可尝试侧卧位或仰卧位交替睡眠，儿童则要根据其年龄选择合适的睡姿，避免长时间压迫同一部位肌肉。
物理治疗
热敷：适用于多种原因引起的全身肌肉酸痛。对于成年人，可使用温热的毛巾或热水袋敷在酸痛的肌肉部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。儿童进行热敷时要注意控制温度，避免烫伤，可选择温度适宜的温水袋，且热敷时间不宜过长。
按摩：由专业人员进行适当的按摩可以帮助放松肌肉。对于成年人，按摩师可以采用揉、捏、推等手法，从肌肉的近端向远端进行按摩。对于儿童，要由经验丰富且手法轻柔的人员进行按摩，按摩力度要适中，主要是为了缓解肌肉紧张，促进血液循环。
拉伸运动：适当的拉伸运动有助于改善肌肉柔韧性，缓解酸痛。成年人可以进行一些全身性的拉伸动作，如颈部拉伸、肩部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持15-30秒，重复2-3次。儿童则可以在家长的陪同下进行一些简单的拉伸，如腿部的拉伸等，但要注意动作的轻柔，避免过度拉伸造成损伤。
三、针对疾病的处理
纤维肌痛综合征
对于确诊为纤维肌痛综合征的患者，除了上述非药物干预措施外，还可以根据病情严重程度考虑一些治疗方法。一般首先还是以非药物治疗为主，如持续进行适当的有氧运动（如散步等），每周可进行3-5次，每次30分钟左右，有助于改善症状。对于成年人，若症状较为严重，可能会在医生评估后考虑使用一些药物，但儿童患纤维肌痛综合征相对较少，若发生需要更加谨慎评估。
甲状腺功能减退症
如果是甲状腺功能减退症引起的全身肌肉酸痛，对于成年人，主要是进行甲状腺激素替代治疗，通过补充甲状腺素使甲状腺功能恢复正常，随着甲状腺功能的改善，全身肌肉酸痛的症状也会逐渐缓解。在治疗过程中要定期复查甲状腺功能，调整药物剂量。对于儿童甲状腺功能减退症患者，更要谨慎处理，因为甲状腺激素对儿童的生长发育至关重要，需要在医生的严格监测下进行激素替代治疗，同时密切关注儿童的生长发育情况。
总之，没有感冒却全身肌肉酸痛需要先明确病因，然后根据不同病因采取相应的治疗措施，优先选择非药物干预方法，同时针对不同人群（如儿童、成年人等）的特点进行个性化处理。
