个人卫生防护要勤洗手及注意呼吸道卫生规范，环境防控需保持通风换气并定期清洁消毒物品表面，避免接触感染源要减少去人群密集场所且避流感样症状患者，增强自身免疫力可通过均衡饮食、适度运动和充足睡眠来实现。
一、个人卫生防护
1.勤洗手：使用肥皂或含有酒精成分的洗手液洗手，洗手时需注意清洗双手所有部位，包括手掌、手背、手指缝、指甲等，每次洗手时间应不少于20秒，尤其在接触公共物品（如电梯按钮、门把手等）后、咳嗽或打喷嚏后、进食前等关键时刻都要及时洗手。儿童由于手部卫生意识相对薄弱且易接触各类物品，家长需督促其养成良好洗手习惯，确保手部清洁以减少病毒经手传播的风险。
2.呼吸道卫生规范：咳嗽或打喷嚏时要用纸巾完全遮住口鼻，若来不及准备纸巾，可用肘部内侧遮挡口鼻，避免飞沫直接传播给他人。同时，用过的纸巾应立即丢弃并妥善处理，避免病毒残留传播。
二、环境防控措施
1.保持通风换气：日常生活及工作场所应经常开窗通风，保证空气流通，一般每天开窗通风次数不少于3次，每次通风时间不少于30分钟，这样可有效降低室内空气中病毒的浓度。对于居住环境较小的空间，可借助空气净化器等设备辅助改善空气质量，但空气净化器需定期清洁维护以保证其效果。
2.物品表面清洁消毒：定期对手机、电脑键盘、门把手、桌椅等经常接触的物品表面进行清洁消毒，可选用含氯消毒液或75%酒精等合适的消毒剂进行擦拭消毒，按照产品说明书要求的浓度和方法进行操作，确保消毒效果。
三、避免接触感染源
1.减少前往人群密集场所：甲型H1N1流感病毒在人群密集、通风不畅的场所更容易传播，因此应尽量避免前往商场、超市、游乐场等人员密集场所。若因必要原因必须前往，需正确佩戴符合防护标准的口罩，如医用外科口罩或N95口罩等，佩戴时要保证口罩贴合面部，完全覆盖口鼻部位。儿童佩戴口罩时要选择适合其脸型大小的儿童专用口罩，确保佩戴严密。
2.避免与流感样症状患者密切接触：若身边有人出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，应尽量与其保持1米以上的距离，避免近距离接触，防止被感染。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入多样化的食物，维持营养均衡。多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，如橙子、西兰花、菠菜等，维生素C等成分有助于增强机体抵抗力；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等，为身体提供必要的营养物质来维持正常生理功能；合理搭配主食，保证碳水化合物的摄入，为身体活动提供能量。孕妇在饮食方面需特别注意营养的全面性和合理性，确保自身和胎儿的营养需求；老年人可根据自身消化情况适当调整饮食结构，保证营养摄入充足且易于消化吸收。
2.适度运动：根据自身身体状况进行适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环，增强心肺功能，有助于提高身体免疫力。儿童可选择适合其年龄的户外活动，如跳绳、踢毽子等，既能够锻炼身体又能享受户外活动的乐趣；老年人运动要注意适度，避免剧烈运动，可选择散步、太极拳等较为舒缓的运动方式，以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。
3.充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长，婴幼儿需保证12-16小时左右的睡眠，老年人也应保持6-8小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体进行自我修复和调节，提升免疫力。孕妇由于身体负担较重，更要注意保证充足睡眠，可通过营造良好的睡眠环境等方式提高睡眠质量；老年人要注意规律作息，保证睡眠时间和质量，以维持身体的正常机能。
