改善黑眼圈可通过生活方式调整（充足睡眠、合理饮食、避免过度用眼）和眼部护理（使用合适眼霜、冷敷）；改善眼袋可通过生活习惯调整（保证充足睡眠、避免睡前大量饮水）、眼部按摩、使用眼膜，严重时成年人可考虑手术，儿童眼袋多通过调整生活方式改善，需从多方面综合改善黑眼圈和眼袋。
一、黑眼圈的改善方法
（一）生活方式调整
1.充足睡眠：成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间会更长。睡眠不足是导致黑眼圈的常见原因之一，良好的睡眠有助于身体代谢废物的排出，包括眼部周围的代谢废物。例如，每晚保证规律的睡眠时间，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有利于减少黑眼圈的形成。
2.合理饮食：多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼部皮肤的损伤；还有富含维生素E的坚果类食物等。同时，保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类等，蛋白质是皮肤组织的重要组成部分，对维持眼部皮肤的健康有帮助。
3.避免过度用眼：长时间使用电子设备等过度用眼情况会加重眼部疲劳，进而可能导致黑眼圈加重。应适当控制用眼时间，每隔一段时间（如连续用眼30-40分钟）就休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操等，缓解眼部疲劳。
（二）眼部护理
1.使用合适的眼霜：选择含有烟酰胺、维生素C等成分的眼霜，烟酰胺可以促进眼部皮肤的新陈代谢，维生素C有抗氧化功效。在使用时，取适量眼霜轻轻涂抹在眼部周围，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻按摩，帮助眼霜吸收。但要注意根据自己的年龄、肤质等选择合适的眼霜，比如年轻人可以选择具有基础保湿和抗氧化功能的眼霜，而成熟肌肤可能需要更具抗皱等功效的眼霜。
2.冷敷：可以使用冷毛巾或者冰袋冷敷眼部，每次冷敷10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷能够收缩眼部血管，减轻眼部水肿和淤血，从而在一定程度上改善黑眼圈。不过，对于儿童来说，冷敷时要注意控制温度和时间，避免冻伤眼部皮肤。
二、眼袋的改善方法
（一）非手术改善方式
1.生活习惯调整：同样要保证充足睡眠，睡眠时适当垫高头部，有助于减轻眼部水肿，因为睡眠时头部过低可能会导致眼部体液积聚形成眼袋。避免睡前大量饮水，尤其是在晚上，减少眼部水肿的发生几率。对于儿童，要保证其充足且规律的睡眠，避免因睡眠不足或睡眠姿势不当导致眼部问题。
2.眼部按摩：轻柔地按摩眼部周围，从眼尾向眼头方向轻轻按摩，或者从内眼角向外眼角按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩可以促进眼部血液循环，帮助淋巴回流，减轻眼袋形成的风险。但按摩时力度要适中，儿童的眼部皮肤更加娇嫩，按摩时更要注意轻柔。
3.使用眼膜：选择具有紧致眼部肌肤功效的眼膜，按照产品说明使用。眼膜中的有效成分可以帮助紧致眼部皮肤，减轻眼袋外观。不过，儿童不建议使用成人眼膜，应选择儿童专用的眼部护理产品。
（二）手术改善方式（仅作说明，不涉及具体操作指导）
如果眼袋问题较为严重，非手术方法效果不佳，可考虑手术治疗。但手术有一定风险，且不同年龄段适用情况不同，例如成年人根据眼袋形成的原因（如脂肪膨出型、皮肤松弛型等）选择合适的手术方式，如内切法去眼袋（适用于单纯脂肪膨出型眼袋）、外切法去眼袋（适用于伴有皮肤松弛的眼袋）等。但儿童一般不存在需要手术改善眼袋的情况，因为儿童眼袋多与遗传、睡眠等因素相关，通过调整生活方式多可改善。
总之，改善黑眼圈和眼袋需要从生活方式调整和眼部护理等多方面综合进行，不同人群可根据自身情况选择合适的方法。
