预防胎停需从多方面着手。远离有害物质，包括化学物质和辐射；合理饮食与营养补充，要均衡饮食并补充叶酸；保持良好生活习惯，作息规律、适度运动；定期产检与监测，及时产检并关注自身状况；心理调节，保持良好心态。
一、远离有害物质
化学物质方面：孕早期应避免接触如苯、甲醛等有害化学物质。例如，新装修的房屋中往往含有较高浓度的甲醛等有害物质，建议孕妇不要过早入住新装修的房子，因为这些化学物质可能通过呼吸道等途径进入人体，影响胚胎发育，增加胎停的风险。职业女性如果工作环境涉及接触化学毒物，如某些化工行业，应在孕前就考虑调换工作岗位，避免在孕早期继续暴露于这些有害化学物质中。
辐射方面：减少接触辐射源，像电脑、手机等日常电子设备虽然辐射量较低，但也应注意使用距离和时间。长时间近距离接触高辐射的医疗设备，如进行频繁的X线检查等，可能对胚胎造成不良影响。孕早期应尽量避免不必要的辐射暴露，如需进行相关检查，应在医生指导下采取必要的防护措施。
二、合理饮食与营养补充
均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可从肉类、豆类、蛋类等食物中获取，如每天可适量食用鸡蛋、瘦肉等。维生素方面，新鲜的蔬菜水果是良好来源，例如橙子富含维生素C，菠菜富含多种维生素和矿物质，孕早期应保证每天摄入足够的蔬菜水果，以满足胚胎发育对各种维生素的需求。矿物质如钙、铁等也很重要，牛奶、豆制品富含钙，动物肝脏等富含铁，可适当摄入。
叶酸补充：孕前3个月至孕早期3个月需补充叶酸。研究表明，补充叶酸可以降低神经管缺陷等胚胎发育异常的发生风险，从而间接预防胎停。一般建议每天补充0.4-0.8毫克的叶酸，可以通过服用叶酸片，也可以从富含叶酸的食物中获取，如绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等，但通过食物补充叶酸的效率相对较低，所以服用叶酸片是更可靠的方式。
三、良好生活习惯
作息规律：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡，对于胚胎的正常发育至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，可能增加胎停的可能性。孕妇应养成早睡早起的习惯，晚上尽量在11点前入睡，中午可适当午休。
适度运动：进行适当的有氧运动，如散步。孕早期适度散步可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，但要避免剧烈运动和过度劳累。散步时间可根据自身情况而定，一般每次15-30分钟，每天可进行1-2次。过度运动可能会使身体处于应激状态，对胚胎产生不利影响。
四、定期产检与监测
及时产检：孕早期应按照医生的建议定期进行产检。通过产检可以及时了解胚胎的发育情况，如通过B超检查可以观察胚胎的着床位置、胎心胎芽的发育等情况。一般孕6-8周左右进行第一次B超检查，若发现异常情况可以及时干预处理。例如，如果通过B超发现胚胎发育缓慢等问题，可以进一步查找原因并采取相应措施。
监测自身状况：孕妇要密切关注自身的身体状况，如是否有阴道流血、腹痛等异常情况。一旦出现阴道流血或腹痛等症状，可能是胎停等异常情况的信号，应立即就医。因为阴道流血可能提示胚胎着床不稳定或存在其他问题，腹痛也可能与胚胎发育异常等有关，及时发现这些异常并就医可以争取更好的治疗时机。
五、心理调节
保持良好心态：孕早期孕妇由于体内激素变化等原因，容易出现情绪波动。但应尽量保持心态平和、放松。长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌，进而影响胚胎的发育。家人应给予孕妇更多的关心和理解，营造一个温馨和谐的家庭氛围。孕妇自己也可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力，保持良好的心理状态，有利于预防胎停的发生。例如，每天安排一定时间听一些舒缓的音乐，让自己的心情放松下来。
