接种流感疫苗可刺激机体产生抗体预防流感，6月龄-5岁儿童等为适用人群；要保持勤洗手、保持环境清洁通风的良好个人卫生习惯；流感流行季避免去人员密集场所并与流感患者保持距离；还需通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠来增强体质和免疫力。
原理：流感疫苗可刺激机体产生抗体，从而对抗流感病毒，是预防流感最有效的手段之一。一般来说，接种流感疫苗后2-4周可产生具有保护水平的抗体，6-8个月后抗体滴度开始衰减。
适用人群：6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性等。对于不同年龄和健康状况的人群，接种流感疫苗的安全性和免疫效果可能会有所差异，但总体而言，接种流感疫苗对大多数人都是有益的。例如，6月龄-5岁儿童接种流感疫苗后，可显著降低流感相关的住院、急诊和发热性疾病的发生风险；老年人接种流感疫苗后，能减少流感相关的并发症和死亡率等。
保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒。这是因为流感病毒可以通过手接触传播，当手接触到被流感病毒污染的物体表面后，再触摸自己的眼、鼻、口等部位，就容易感染流感。不同年龄段的人群都需要养成勤洗手的习惯，尤其是儿童，由于他们的卫生意识相对较弱，且喜欢用手接触各种物品，更要强调勤洗手。例如，在饭前便后、接触公共物品后等情况都要及时洗手。
保持环境清洁和通风：每天开窗通风数次，保持室内空气流通。一般来说，每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟左右比较适宜。对于有慢性病的人群，保持室内空气清新尤为重要，良好的通风可以减少室内空气中流感病毒的浓度。在不同的生活环境中，如家庭、学校、工作场所等，都应注意保持环境的清洁和通风。例如，家庭中可以定期打扫房间，清理灰尘和杂物；学校和工作场所可以定期对公共区域进行清洁和通风。
减少接触流感患者
避免前往人员密集场所：在流感流行季节，尽量避免前往人群密集、空气流通不畅的场所，如商场、超市、电影院等。对于儿童和老年人等免疫力相对较低的人群，更要注意避免前往这些场所。如果必须前往，建议佩戴口罩，以降低感染流感病毒的风险。例如，儿童在流感流行季节应减少参加集体活动，如不必要的聚会等；老年人如果需要外出购物等，应选择人员相对较少的时间段。
与流感患者保持距离：如果身边有人患流感，应尽量与其保持1米以上的距离。流感患者咳嗽、打喷嚏时会释放含有流感病毒的飞沫，这些飞沫在空气中传播，与患者保持一定距离可以减少吸入含有流感病毒飞沫的机会。对于家庭成员中有流感患者的情况，更要注意这一点，例如流感患者应单独居住，使用单独的餐具、毛巾等物品，家庭成员照顾患者时应佩戴口罩等。
增强体质和免疫力
均衡饮食：保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等）、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等。不同年龄的人群在饮食上有不同的需求，例如儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的蛋白质和各种维生素的摄入，以支持身体的正常生长和免疫系统的发育；老年人由于消化功能可能有所减退，应选择易于消化吸收的富含营养的食物。均衡的饮食可以为身体提供充足的营养，维持免疫系统的正常功能。
适量运动：根据自身情况进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动可以增强心肺功能，提高机体的免疫力。不同年龄段和健康状况的人群运动方式和运动量有所不同。例如，儿童可以选择适合他们的户外活动，如在公园玩耍、骑自行车等；老年人可以选择较为温和的运动方式，如慢走、打太极拳等，每周运动3-5次，每次运动30分钟左右比较合适。适量运动有助于增强体质，提高身体对流感病毒的抵抗力。
充足睡眠：每天保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的调节。例如，儿童在睡眠过程中，身体会分泌生长激素等，有利于身体的生长发育和免疫系统的完善；成年人充足的睡眠可以维持正常的免疫功能，提高身体的抵抗力。保证充足的睡眠对于预防流感非常重要。
