保持良好个人卫生习惯要勤洗手用肥皂或洗手液流动水且不少于二十秒接触禽鸟前制备食物前用餐前等都要洗儿童需家长督促教导正确洗手方法；保持良好呼吸道卫生习惯咳嗽或打喷嚏用纸巾毛巾等遮口鼻无纸巾用手肘遮挡后及时洗手；避免接触禽鸟及其分泌物要远离活禽市场或农场特殊职业暴露人群要遵守防护规定不接触病、死禽鸟发现应报告相关部门妥善处理；确保食品卫生安全要生熟分开处理食材禽肉蛋类彻底煮熟煮透中心温度达七十度以上；加强身体免疫力要均衡饮食多吃新鲜蔬果肉类鱼类全谷物等不同年龄段需求不同适度运动每周至少一百五十分钟中等强度有氧运动不同人群运动方式强度适当调整充足休息成年人每天需七至八小时高质量睡眠儿童青少年需更多睡眠良好睡眠助恢复和调节免疫系统；关注自身健康状况出现流感样症状尤其是接触过禽鸟或去过活禽市场等高危场所后出现要及时就医并告知接触史儿童家长要更留意其身体状况及时带医。
勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手上可能沾染的禽流感病毒等病原体。无论是在接触禽鸟前、制备食物前还是用餐前等时刻都要及时洗手。对于儿童来说，家长要督促其养成良好的洗手习惯，教导正确的洗手方法，因为儿童相对更容易接触到禽鸟相关环境且卫生防护意识较弱。
保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。若没有纸巾，也可用手肘等部位遮挡，之后要及时洗手。
避免接触禽鸟及其分泌物等
远离活禽市场或农场：尽量避免前往活禽市场、禽类养殖场等场所，这些地方禽鸟密度大，接触到禽流感病毒的风险较高。如果必须前往，要做好个人防护，如佩戴口罩等。对于有特殊职业暴露风险的人群，像从事禽类养殖、屠宰、销售等工作的人员，更要严格遵守工作场所的防护规定，比如穿戴专业的防护装备等。
不接触病、死禽鸟：一旦发现病、死禽鸟，不要自行处理，应及时报告相关部门进行妥善处理。因为病、死禽鸟体内可能携带大量禽流感病毒，接触后容易感染。
确保食品卫生安全
生熟分开处理食材：处理禽肉、蛋类等食材时，生熟厨具、餐具要分开使用，防止交叉污染。例如，用来处理生禽肉的砧板、刀具等，不要直接再用来处理熟食。这是因为生禽肉可能携带禽流感病毒，交叉污染会使病毒传播到熟食上，人食用后增加感染风险。
彻底煮熟禽肉蛋类：将禽肉、蛋类彻底煮熟煮透，一般来说，禽肉的中心温度达到70℃以上才能确保杀灭可能存在的禽流感病毒。比如鸡肉，要煮至鸡肉不再粉红色，汁液清澈；鸡蛋要煮到蛋黄和蛋白都凝固。
加强身体免疫力
均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强免疫力；肉类、鱼类等提供优质蛋白质；全谷物食品能提供碳水化合物等。不同年龄段的人群饮食需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证各类营养的均衡摄入以支持身体正常发育和免疫力维持；老年人则要注意营养的合理搭配，适当增加富含钙、蛋白质等的食物摄入。
适度运动：根据自身情况进行适度的体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提高身体的免疫力。不同年龄和身体状况的人运动方式和强度要适当调整，例如儿童可以选择跳绳、踢毽子等适合其身体特点的运动；患有慢性疾病的老年人要在医生指导下选择合适的运动方式和强度。
充足休息：保证充足的睡眠时间，成年人一般每天需要7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的调节，长期睡眠不足会影响免疫力，使人更容易受到病毒等病原体的侵袭。
关注自身健康状况
出现症状及时就医：如果出现发热、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞、身体疼痛、头痛、腹泻或呕吐等流感样症状，尤其是在接触过禽鸟或前往过活禽市场等高危场所后出现这些症状，要及时就医，并告知医生自己的接触史等情况，以便医生进行准确的诊断和治疗，避免延误病情。对于儿童，家长要更加留意其身体状况，因为儿童病情变化可能较快，一旦发现异常要及时带其就医。
