预防高致病性人禽流感需从避免接触传染源、加强个人卫生防护、增强自身免疫力、关注环境因素四方面入手，包括远离感染禽类和密切接触患者、勤洗手等良好卫生习惯、均衡饮食等增强免疫力方式及保持居住环境清洁等环境关注要点。
一、避免接触传染源
1.远离感染禽类：高致病性人禽流感病毒主要源于感染的禽类，因此应尽量避免接触病、死禽。尤其要避免前往活禽市场，若必须接触禽类相关工作，如养殖、屠宰等，需做好个人防护，如佩戴口罩、手套等。对于儿童来说，家长应加强监管，防止儿童接触不明来源的禽类。因为儿童免疫系统相对较弱，接触感染源后更易感染。
2.避免密切接触患者：人感染高致病性禽流感后具有一定传染性，所以要避免与患者密切接触。如果身边有人确诊感染高致病性人禽流感病毒肺炎，应尽量减少探视，若必须接触，需佩戴好防护用具，如医用防护口罩等。对于有基础疾病的人群，如老年人、患有慢性呼吸系统疾病等人群，由于自身抵抗力相对较低，更要注意避免与患者密切接触，防止被感染。
二、加强个人卫生防护
1.勤洗手：经常用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触禽类或其分泌物、排泄物后，以及在制备食物前、进食前、接触口鼻前、接触污染环境后等。洗手时要注意清洗手掌、手背、指缝、指尖等各个部位，洗手时间不少于20秒。儿童洗手时可能需要家长协助监督，确保洗手到位，养成良好的洗手习惯，这有助于减少病毒通过手部接触传播的机会。
2.保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播。用过的纸巾应妥善丢弃，然后及时洗手。在公共场所，如超市、公共交通工具等，若周围有人咳嗽或打喷嚏，应尽量保持一定距离。对于老年人和儿童，由于他们的呼吸道防御功能相对较弱，更要注意保持良好的呼吸道卫生习惯，减少病毒侵入呼吸道的风险。
3.佩戴口罩：在禽流感流行季节，若需前往人员密集场所或接触禽类相关环境，应佩戴具有防护作用的口罩，如医用外科口罩或N95口罩等。佩戴口罩时要注意正确的佩戴方法，确保口罩紧贴面部。对于儿童来说，选择适合儿童脸型的口罩，并在家长帮助下正确佩戴，以起到有效的防护作用。
三、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强免疫力。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。对于不同年龄段的人群，饮食需求有所不同。儿童处于生长发育阶段，需要保证营养均衡全面；老年人则要注意饮食易消化、富含营养，避免过多油腻、辛辣食物。
2.适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以增强体质，提高身体的免疫力。但要注意根据自身的身体状况选择合适的运动方式和强度。儿童可以选择适合他们的户外活动，如在公园玩耍、跑步等；老年人运动时要避免剧烈运动，防止发生意外。
3.充足休息：保证充足的睡眠时间，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，一般儿童需要10-14小时，青少年需要8-10小时。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升。对于有睡眠问题的人群，如老年人可能存在睡眠质量下降的情况，可以通过营造良好的睡眠环境、保持规律的作息时间等方式来改善睡眠。
四、关注环境因素
1.保持居住环境清洁：定期对居住环境进行清洁和消毒，保持室内空气流通。可以定期开窗通风，每天至少开窗通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟。对于空调房间，要定期清洁空调滤网，防止滋生细菌和病毒。在禽流感流行期间，更要注意加强居住环境的清洁和消毒工作。对于儿童居住的房间，要特别注意保持整洁，定期更换床单、被套等，减少灰尘和过敏原的积聚。
2.注意饮食卫生：处理和烹饪禽类及其制品时要确保煮熟煮透，避免食用生的或未煮熟的禽肉、蛋类等。生的禽类产品可能携带病毒，经过充分加热后可以杀死病毒。在购买禽类产品时，要选择正规渠道的产品，并注意查看保质期和质量。对于有基础疾病的人群，如患有消化系统疾病的人，更要注意饮食卫生，防止因食用不洁食物引起胃肠道不适，进而影响身体免疫力。
