为有效预防新型冠状病毒感染，需从多方面做好防护。要保持良好个人卫生习惯，勤洗手、正确佩戴口罩；保持社交距离，在公共场合与他人至少保持1米以上距离；注意环境清洁与通风，避免触摸公共物品表面并保持室内通风良好；增强自身免疫力，合理饮食、适度休息；特殊人群如老年人、儿童、有基础疾病人群需根据自身特点额外注意防护，如老年人减少去人群密集场所，儿童做好防护并保证营养休息，有基础疾病人群携带药物并关注自身状况。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：在外出过程中，应尽量频繁地洗手，至少每20秒用肥皂（或洗手液）和流动水洗手。这是因为新型冠状病毒可以通过手接触传播，当手触摸了被病毒污染的物体表面后，再接触口、鼻、眼等部位就容易导致感染。例如，世界卫生组织（WHO）的相关指南明确指出，规范的洗手能有效减少手上沾染的病毒数量，降低感染风险。对于儿童来说，家长要引导并协助其正确洗手，确保洗手时间足够，培养良好的手部卫生习惯。
2.正确佩戴口罩：出门时务必佩戴符合防护要求的口罩，如医用外科口罩或N95/KN95等防护口罩。口罩能够有效阻挡含有病毒的飞沫传播，当他人咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫会被口罩拦截。不同人群佩戴口罩时需注意合适性，儿童佩戴口罩要选择适合其脸型大小的款式，确保口罩贴合面部，无明显缝隙。例如，研究表明，正确佩戴符合标准的口罩可使感染新型冠状病毒的风险显著降低。
二、保持社交距离
1.与他人保持安全距离：在公共场合尽量与他人保持至少1米以上的社交距离。这是因为新型冠状病毒主要通过近距离飞沫传播，保持一定距离可以减少吸入含有病毒飞沫的概率。在人群密集的场所，如超市、公共交通工具等，应尽量避免拥挤，与周围人员保持距离。对于老年人和儿童等免疫力相对较低的特殊人群，更应注意保持社交距离，降低感染风险。例如，在一些疫情高发地区的流行病学调查中发现，保持社交距离较好的场所，感染新型冠状病毒的病例明显少于人群密集且无社交距离保障的场所。
三、注意环境清洁与通风
1.环境清洁：在外时，尽量避免触摸公共物品的表面，如电梯按钮、扶手等。如果不得不触摸，可以使用纸巾等隔开，之后尽快洗手。对于接触过的物品，如有条件可用含酒精的湿巾进行擦拭消毒。这是因为公共物品表面可能被病毒污染，通过触摸后再接触自身黏膜容易导致感染。
2.保持通风良好：在室内环境中（如乘坐的交通工具、临时停留的室内场所等），要尽量保持空气流通。可以通过开窗通风等方式，使室内空气与外界新鲜空气交换，降低室内可能存在的病毒浓度。例如，良好的通风环境有助于稀释空气中的病毒颗粒，减少感染机会。对于儿童和老年人等，在通风时要注意避免直接吹风，防止受凉。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：在外时要注意保证营养均衡，尽量摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。合理的饮食有助于维持身体的正常免疫功能，使身体能够更好地抵御病毒入侵。例如，维生素C等营养素具有一定的抗氧化和增强免疫力的作用，在外出时应尽量保证摄入足够的此类营养素。
2.适度休息：保持充足的睡眠和适当的休息，避免过度劳累。良好的休息可以让身体的免疫系统处于良好的状态，有利于身体应对可能的病毒感染。对于儿童来说，保证充足的睡眠时间尤为重要，因为儿童的身体处于生长发育阶段，充足的休息有助于免疫力的提升。
五、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人免疫力相对较低，且可能伴有一些基础疾病。外出时除了严格遵循上述防护措施外，应尽量减少前往人群密集、通风不良的场所。如果必须外出，家人最好陪同前往，以便在出现突发情况时能及时处理。同时，要确保老年人佩戴合适的口罩，保持社交距离等防护措施到位。
2.儿童：儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，外出时要特别注意防护。家长要帮助儿童正确佩戴口罩，教育儿童不要用手触摸口、鼻、眼等部位，在公共场合要紧跟家长，避免乱跑乱摸公共物品。另外，要保证儿童的饮食营养和充足休息，增强其自身抵抗力。
3.有基础疾病人群：患有慢性疾病等基础疾病的人群外出时，除了做好上述防护外，要随身携带必要的药物，并严格按照基础疾病的管理要求进行。同时，要更加密切关注自身身体状况，如出现发热、咳嗽等疑似症状时，要及时采取相应的隔离和就医措施，避免病情加重或病毒传播给他人。
