为保障胎儿健康、减少胎记等异常风险，孕妇需避免接触有害物质，包括远离辐射和化学物质；保持健康生活方式，做到合理饮食（多摄入富含维生素和蛋白质的食物，避免刺激性食物）、规律作息（保证充足睡眠）；定期产检以及时了解胎儿及自身健康情况；有特殊病史孕妇（如家族有胎记遗传史、患糖尿病等）要密切沟通并遵医嘱，高龄孕妇则需更注重各项保健措施及配合特殊检查。
一、避免接触有害物质
1.远离辐射
孕妇应尽量减少接触辐射源，如避免长时间使用高辐射的电子设备，像电脑、手机等虽然日常使用的辐射量较低，但也应适度控制使用时间。研究表明，过度暴露于辐射环境可能会对胎儿发育产生不良影响，增加胎记等异常情况的发生风险。在工作或生活中，如果无法避免接触辐射，应采取防护措施，如穿着防辐射服等。
另外，要远离X射线等医疗辐射检查，除非是必要的医学诊断，否则在孕期应尽量避免。
2.避免化学物质
孕妇要避免接触油漆、染发剂、农药等含有化学有害物质的物质。例如，新装修的房屋中可能含有甲醛等有害化学物质，孕妇应避免过早入住新装修的房子，因为这些化学物质可能通过空气被孕妇吸入，进而影响胎儿的正常发育，增加胎记出现的可能性。在日常生活中，使用化妆品时也应选择正规品牌的温和产品，减少一些不明成分化学物质对胎儿的潜在影响。
二、保持健康的生活方式
1.合理饮食
孕妇应保证均衡的饮食，多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等）。维生素对于胎儿的正常发育至关重要，其中维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于维护细胞的正常结构和功能，可能对减少胎记的发生有一定帮助。例如，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对胎儿皮肤的正常发育有积极作用。同时，要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为胎儿的生长发育提供物质基础。
避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会影响孕妇的身体内环境，间接对胎儿产生不良影响。
2.规律作息
孕妇要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。一般来说，孕妇每天需要保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于孕妇身体的新陈代谢和内分泌的平衡，对胎儿的发育起到积极的调节作用。如果孕妇长期睡眠不足，可能会影响胎儿的正常生长发育，增加胎记等问题出现的风险。例如，睡眠不足可能会导致孕妇体内激素水平失衡，进而影响胎儿皮肤等组织的发育。
三、定期产检
1.及时了解胎儿情况
孕妇要按照医生的建议定期进行产检，通过产检可以及时了解胎儿的发育情况。医生可以通过超声等检查手段观察胎儿皮肤等部位的发育状况，如果发现有异常情况可以及时采取相应的措施。例如，在孕期的超声检查中，可以初步排查胎儿是否存在一些皮肤结构异常等可能与胎记相关的情况。如果发现问题，医生会根据具体情况给予专业的指导和建议，帮助孕妇更好地保障胎儿的健康。
产检还可以监测孕妇自身的健康状况，如孕妇的血糖、血压等指标，这些指标异常也可能会对胎儿发育产生影响，进而与胎记的发生有关联。保持孕妇自身健康的内环境对于胎儿正常发育至关重要。
四、特殊人群注意事项
1.有特殊病史的孕妇
如果孕妇本身有一些特殊的病史，如患有某些遗传性疾病等，应在孕前和孕期更加密切地与医生沟通。例如，有家族性胎记遗传病史的孕妇，需要更频繁地进行产检，并向医生详细告知家族病史情况，以便医生能够更加精准地评估胎儿发生胎记的风险，并采取相应的监测和预防措施。医生会根据具体的病史情况制定个性化的孕期保健方案，确保孕妇和胎儿的健康。
对于患有糖尿病的孕妇，要严格控制血糖水平。因为高血糖可能会影响胎儿的血管发育等，增加胎儿出现胎记等异常的可能性。孕妇需要遵循糖尿病饮食管理原则，合理控制碳水化合物的摄入，并在医生的指导下适当进行运动，将血糖控制在正常范围内。
2.高龄孕妇
高龄孕妇（年龄大于35岁）发生胎儿异常的风险相对较高，包括胎记等问题。高龄孕妇应更加注重孕期的各项保健措施。除了常规的避免有害物质接触、保持健康生活方式和定期产检外，还需要更加积极地配合医生进行一些特殊的检查项目，如无创DNA检测或羊水穿刺等，以更准确地了解胎儿的染色体等情况，及时发现可能存在的问题并采取应对措施。同时，高龄孕妇在孕期要更加注意自身的身体状况，如注意休息，避免过度劳累，因为高龄孕妇的身体机能相对下降，过度劳累可能会加重身体负担，影响胎儿发育。
