预防流感可采取接种流感疫苗、保持良好个人卫生习惯（勤洗手、避免触摸眼鼻口）、保持环境清洁通风、减少前往人员密集场所、加强体育锻炼、保证充足睡眠、注意饮食营养均衡等措施，儿童需特别注意个人卫生等且流感时及时就医隔离，老年人因易有基础病感染后易重症需更关注健康及配合接种等，孕妇感染后风险高要做好各项预防及出现症状及时就医。
一、接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。研究表明，接种流感疫苗可显著降低接种者患流感和发生严重并发症的风险。一般来说，建议60岁以上老年人、6月龄-5岁儿童、孕妇、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等重点人群每年接种流感疫苗。通常在流感流行季前接种效果最佳，即使在流感流行季节开始后接种，也能起到预防感染和降低重症的作用。
二、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：用肥皂或含酒精的洗手液洗手，至少洗手20秒，可有效清除手上沾染的流感病毒等病原体。无论是在公共场所、接触公共物品后，还是饭前便后，都应及时洗手。例如，在外出回家后、接触电梯按钮、门把手等公共设施后，都要尽快洗手，减少病毒通过手接触口鼻等黏膜侵入人体的机会。
避免触摸眼、鼻、口：病毒可通过眼、鼻、口等黏膜侵入人体，所以要尽量避免用手触摸眼、鼻、口部位。如果需要触摸，应先确保手部清洁。
三、保持环境清洁和通风
定期清洁家居环境：经常打扫房间，清理灰尘、杂物等，定期清洗床单、被罩、衣物等。可以使用消毒剂对桌椅、门把手、水龙头等经常接触的物体表面进行擦拭消毒，减少病毒存活的环境。例如，可选用含氯消毒剂或酒精消毒剂等合适的消毒剂按照说明书进行操作。
保持室内通风：每天开窗通风数次，每次至少30分钟，使室内空气保持流通，降低室内空气中病毒的浓度。尤其是在人员密集、通风不良的室内环境，如办公室、教室、公共交通工具等，更要注意通风换气。
四、减少前往人员密集场所
在流感流行季节，应尽量减少前往人员密集、空气流通不畅的场所，如商场、超市、电影院、游乐场等。因为这些场所人员流动大，容易造成病毒的传播，如果必须前往，建议佩戴口罩，以降低感染流感病毒的风险。例如，对于儿童等免疫力相对较低的人群，更应避免在流感高发期前往人员密集场所。
五、加强体育锻炼
适度的体育锻炼可以增强体质，提高机体的免疫力。不同年龄段的人群可以根据自身情况选择合适的运动方式，如年轻人可以选择跑步、游泳、打篮球等运动；老年人可以选择散步、太极拳等相对温和的运动；儿童可以进行跳绳、踢毽子等户外活动。每周坚持适量的运动，如成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可有助于增强身体对流感病毒的抵抗力。
六、保证充足睡眠
充足的睡眠有助于机体的正常代谢和免疫系统的修复与调节。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，一般儿童每天睡眠10-14小时不等，青少年也应保证8-10小时的睡眠。睡眠不足会影响免疫系统的功能，使身体更容易受到流感病毒等病原体的侵袭。
七、注意饮食营养均衡
日常饮食中要保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素C等营养成分，有助于增强免疫力；适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；保持饮食的多样化，以维持身体的正常生理功能，提高机体的抗病能力。
八、高危人群特殊注意事项
儿童：儿童免疫系统尚未发育完善，更易感染流感。除了上述一般措施外，要特别注意保持儿童的个人卫生，如教导儿童正确洗手等。同时，要确保儿童接种流感疫苗等重点预防措施的落实。在流感流行季节，尽量避免儿童与流感患者密切接触，若儿童出现流感样症状，应及时就医，并注意居家隔离休息，避免前往学校等人员密集场所，防止病毒传播给其他儿童。
老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等，感染流感后更容易出现重症，如肺炎、心力衰竭等并发症。所以老年人除了做好上述预防措施外，更要密切关注自身健康状况，一旦出现流感症状应尽早就诊。在接种流感疫苗等方面要积极配合，同时要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，保持室内适宜的温度和湿度等。
孕妇：孕妇感染流感后发生重症的风险较高，对胎儿也可能产生不良影响。孕妇应做好预防流感的各项措施，如接种流感疫苗（在孕期合适的阶段接种是安全有效的）、保持良好卫生习惯、避免前往人员密集场所等。如果孕妇出现流感症状，应及时就医，并告知医生怀孕的情况，以便医生进行合适的诊断和治疗。
