黑眼圈形成原因包括生理（年龄、遗传）、生活方式（睡眠不足、过度用眼、饮食不均衡）及其他（眼部疾病、过敏）因素；改善措施有睡眠管理（保证时长、改善环境）、眼部护理（正确用眼霜、冷敷热敷交替）、生活习惯调整（合理饮食、控制用眼时间）；特殊人群如儿童、孕妇、老年人有各自黑眼圈注意事项。
一、黑眼圈形成的原因
（一）生理因素
1.年龄相关：随着年龄增长，眼周皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，皮肤变薄、松弛，眶隔脂肪膨出，从而更容易形成黑眼圈。例如，30岁以上人群眼周肌肤的新陈代谢减缓，对水分和营养的保持能力下降，黑眼圈出现的几率相对增加。
2.遗传因素：有些人天生眼周皮肤较薄，皮下血管更容易透出，导致黑眼圈较为明显，这种情况在家族中有类似表现的人群中较为常见。
（二）生活方式因素
1.睡眠不足：长期睡眠不足会影响眼周血液循环，导致血液瘀滞，进而形成黑眼圈。成年人一般需要7-9小时的充足睡眠，若长期睡眠少于6小时，眼周血液循环不畅的风险会显著增加。
2.过度用眼：长时间使用电子设备、阅读等过度用眼行为，会使眼周肌肉紧张，血液循环不畅，容易引发黑眼圈。例如，每天连续使用电子设备超过4小时，眼周疲劳程度会明显加重，增加黑眼圈形成的可能性。
3.饮食不均衡：缺乏维生素K、维生素C等营养素会影响血管功能和皮肤健康，从而可能导致黑眼圈。例如，长期素食且不注意补充富含维生素K的绿叶蔬菜等，可能会因营养缺乏而出现黑眼圈问题。
（三）其他因素
1.眼部疾病：某些眼部疾病如眼睑炎等，可能会导致眼周皮肤色素沉着，进而形成黑眼圈。
2.过敏：眼周皮肤过敏时，会出现炎症反应，导致血管扩张、通透性增加，从而引起黑眼圈。例如，对化妆品、花粉等过敏的人群，在过敏发作时可能会出现眼周黑眼圈加重的情况。
二、改善黑眼圈的非药物干预措施
（一）睡眠管理
1.保证充足睡眠时间：成年人应尽量保证每天7-9小时的高质量睡眠。建立规律的睡眠作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善眼周血液循环。例如，固定晚上10点半左右上床，早上7点半左右起床，形成稳定的睡眠周期。
2.改善睡眠环境：营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具，将卧室温度调节在18-25℃左右，为良好睡眠创造条件。
（二）眼部护理
1.正确使用眼霜：选择含有维生素C、维生素E、咖啡因等成分的眼霜，这些成分有助于促进眼周血液循环、抗氧化和减轻水肿。每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周肌肤上，用无名指指腹以轻点的方式按摩眼周，帮助眼霜吸收，每次按摩时间约1-2分钟。
2.冷敷与热敷交替：冷敷可以收缩血管，减轻眼周水肿和充血，缓解黑眼圈。可以用冷藏后的毛巾或专用眼膜进行冷敷，每次10-15分钟。热敷则可以促进眼周血液循环，改善黑眼圈。用40℃左右的热毛巾或热敷眼罩热敷眼周，每次10-15分钟。一般建议先冷敷后热敷，交替进行。
（三）生活习惯调整
1.合理饮食：增加富含维生素K、维生素C和胶原蛋白的食物摄入。维生素K丰富的食物有菠菜、西兰花等；维生素C丰富的食物有橙子、柠檬、草莓等；富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鱼皮等。保持饮食均衡，避免高盐、高糖饮食，减少对眼周血管和皮肤的不良影响。
2.控制用眼时间：每隔1小时左右让眼睛休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操等。例如，使用电子设备时遵循20-20-20规则，即每看20分钟电子屏幕，就看向20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒。
三、特殊人群黑眼圈注意事项
（一）儿童
1.婴儿期：婴儿黑眼圈可能与睡眠姿势不当、遗传等因素有关。要注意观察婴儿的睡眠情况，避免长时间压迫眼周皮肤。如果婴儿黑眼圈伴随其他异常症状，如眼睑红肿、流泪等，应及时就医，排查是否存在眼部疾病或其他健康问题。
2.学龄儿童：学龄儿童黑眼圈多与睡眠不足、过度用眼等有关。家长应关注孩子的学习和生活习惯，保证孩子每天有足够的睡眠时间，控制孩子使用电子设备的时间，引导孩子养成良好的用眼卫生习惯。
（二）孕妇
1.孕妇出现黑眼圈可能与激素变化、睡眠质量下降等因素有关。孕妇要注意保证充足睡眠，可采取左侧卧位等舒适的睡眠姿势。同时，要注意饮食营养均衡，多摄入富含铁、蛋白质等营养物质的食物，以维持身体正常生理功能。如果黑眼圈问题严重且伴随其他不适，应咨询医生意见。
（三）老年人
老年人黑眼圈可能与年龄相关的皮肤老化、血液循环减缓等因素有关。老年人可适当增加一些温和的眼部按摩，促进眼周血液循环。同时，要关注自身整体健康状况，因为一些全身性疾病也可能导致黑眼圈加重，如心血管疾病等，如有异常应及时就医检查。
