预防H7N9禽流感需保持良好个人卫生习惯如勤洗手、保持呼吸道卫生，避免接触禽类及其分泌物排泄物如减少接触活禽、注意饮食安全，增强自身免疫力包括均衡饮食、适度运动、充足休息，关注环境卫生如保持室内通风、定期清洁家居环境，特殊人群如儿童、老年人、患有基础疾病的人群有特别注意事项。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：
用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒。这是因为H7N9禽流感病毒可以通过接触传播，手部可能会接触到被病毒污染的物品，如公共交通工具的扶手、电梯按钮等，及时洗手能有效清除手上可能沾染的病毒。对于儿童来说，家长要帮助其养成正确的洗手习惯，教导他们按照正确的步骤洗手，确保手部清洁，降低感染风险。
2.保持呼吸道卫生：
咳嗽或打喷嚏时应遮掩口鼻，可用纸巾或弯曲手肘遮挡口鼻，防止飞沫传播病毒。咳嗽或打喷嚏产生的飞沫中含有大量病毒，若不遮掩，病毒会传播到周围环境中。在公共场所，这一点尤为重要，无论是儿童、成年人还是老年人，都应注意这一卫生习惯。
二、避免接触禽类及其分泌物、排泄物
1.减少接触活禽：
尽量避免接触活禽市场、活禽养殖场所等。如果必须接触，应做好防护措施，如佩戴口罩等。研究表明，H7N9禽流感病毒主要通过直接接触感染禽类的分泌物、排泄物等而传播给人类。对于有养殖家禽经历的人群，如农村地区的居民，要特别注意避免直接接触自家养殖的家禽，在处理家禽时要采取严格的防护措施。
2.注意饮食安全：
食用禽肉蛋时要充分煮熟，确保禽肉蛋类熟透后再食用。生的禽肉蛋类可能携带H7N9禽流感病毒，经过高温煮熟后可以杀灭病毒。例如，鸡肉要确保内部完全熟透，没有粉红色的生肉部分；鸡蛋要煮熟煮透，避免食用溏心蛋等未熟透的蛋类。对于儿童，家长要监督其食用安全的禽肉蛋类食品，保证饮食卫生。
三、增强自身免疫力
1.均衡饮食：
保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果，如富含维生素C的橙子、柠檬等，有助于增强机体的抵抗力；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。合理的饮食结构能为身体提供维持正常免疫功能所需的营养成分，对于不同年龄的人群都很重要，儿童处于生长发育阶段，更需要均衡的饮食来支持免疫系统的发育和正常功能。
2.适度运动：
适当进行体育锻炼，如每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提高机体的免疫力。不同年龄段的人群可以选择适合自己的运动方式，老年人可以选择散步等较为温和的运动，儿童则可以进行跳绳、踢毽子等户外活动，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.充足休息：
保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年的睡眠时间相对更长，一般儿童需要10-12小时左右的睡眠。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的调节，长期睡眠不足会导致免疫力下降，增加感染疾病的风险。
四、关注环境卫生
1.保持室内通风：
每天开窗通风数次，保持室内空气流通。良好的通风可以降低室内空气中病毒的浓度，减少感染的机会。无论是家庭室内还是工作场所，都应注意保持通风良好。对于有呼吸道疾病高风险的场所，如医院等，更要加强通风管理。
2.定期清洁家居环境：
定期对家居环境进行清洁，包括家具表面、地面等的清洁，及时清理垃圾等。可以使用消毒剂对经常接触的物品进行消毒，如门把手、水龙头等。通过保持家居环境的清洁卫生，减少病毒滋生和传播的环境。
五、特殊人群的特别注意事项
1.儿童：
儿童免疫系统相对较弱，更易感染H7N9禽流感病毒。家长要格外注意儿童的个人卫生习惯培养，如督促洗手、正确引导咳嗽打喷嚏时的防护等。在流感季节等特殊时期，尽量避免儿童前往人员密集、空气不流通的场所，如大型商场、游乐场等。如果儿童出现发热、咳嗽等呼吸道症状，要及时就医，并告知医生近期的禽类接触史等情况。
2.老年人：
老年人往往伴有一些基础疾病，如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等，免疫力相对较低。老年人应更加注意避免接触禽类及其分泌物、排泄物，保持良好的个人卫生习惯和生活环境。在饮食上要保证营养均衡，适度进行适合自己的运动，如太极拳等，同时要保证充足的休息。一旦出现呼吸道不适等症状，要及时就医，因为老年人感染后病情可能发展较快。
3.患有基础疾病的人群：
患有慢性疾病如心血管疾病、肾脏疾病等的人群，感染H7N9禽流感病毒后发生重症的风险可能更高。这类人群除了要遵循上述预防措施外，更要密切关注自身健康状况，严格按照医生的治疗方案控制基础疾病。在日常生活中，要更加谨慎地避免接触禽类等可能的感染源，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等，以降低感染风险。
