保持良好口腔卫生可通过正确刷牙、使用牙线或牙缝刷、定期洗牙实现；注意饮食调节需避免易致口臭食物、多吃蔬菜水果、保持充足水分摄入；治疗相关疾病包括口腔、消化、呼吸道疾病等；其他注意事项有戒烟限酒、保持良好生活作息、缓解心理因素，这些方面共同作用可减少口臭发生。
一、保持良好口腔卫生
1.正确刷牙：每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，使用含氟牙膏，按照巴氏刷牙法进行刷牙，能有效清除牙齿表面及缝隙中的食物残渣和菌斑，菌斑是导致口臭的常见原因之一，研究表明，良好的刷牙习惯可显著减少口腔内的菌斑数量，从而降低口臭发生的风险。对于儿童，家长应协助其养成正确刷牙的习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童专用牙膏，年龄较小的儿童可能需要家长帮助完成刷牙过程，一般建议3岁以上儿童开始学习自己刷牙，但仍需家长监督以确保刷牙效果。
2.使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线清理牙缝，对于牙缝较大或佩戴矫正器等情况，可使用牙缝刷，能清除牙刷难以清洁到的牙缝间的食物残渣和菌斑，牙缝中的食物残渣如果长时间残留，会被细菌分解产生异味，使用牙线或牙缝刷可以有效减少这种情况的发生。对于青少年或成年人，可根据自身口腔情况定期使用牙线或牙缝刷，而对于儿童，如果牙齿缝隙较小且能够配合，家长可在适当的时候引导其使用牙线，若儿童不配合，也可通过其他方式保持牙缝清洁，如饭后漱口等。
3.定期洗牙：建议每年至少洗牙1-2次，由专业牙医进行操作，洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，牙结石是由菌斑钙化形成的，较难通过日常刷牙清除，它会持续刺激牙龈，导致牙龈炎症，进而引发口臭，专业洗牙能够有效去除牙结石，维护牙龈健康。不同人群洗牙的频率可能有所不同，例如有牙周疾病的患者可能需要更频繁的洗牙，一般每3-6个月洗牙一次，老年人由于口腔环境相对复杂，也可适当增加洗牙频率，但需根据自身口腔健康状况由牙医评估决定。
二、注意饮食调节
1.避免食用易导致口臭的食物：减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈气味的食物，这些食物中的某些成分会在人体内被代谢后通过口腔排出，产生异味。对于喜欢吃这类食物的人群，如成年人偶尔食用后，可通过及时漱口、刷牙等方式减轻口臭影响，而对于儿童，由于其饮食偏好可能受家长影响，家长应注意控制儿童这类食物的摄入量。另外，减少食用辛辣、油腻食物，这类食物不易消化，在口腔内停留时间长，容易滋生细菌产生异味，青少年和成年人在饮食中应适当控制辛辣油腻食物的比例，老年人消化系统功能相对较弱，更应注意避免过多食用辛辣油腻食物，以免加重消化负担引发口臭。
2.多吃蔬菜水果：增加富含维生素C、膳食纤维的蔬菜水果摄入，如苹果、芹菜、西兰花等，蔬菜水果中的膳食纤维可以帮助清洁口腔，促进唾液分泌，唾液有助于冲洗口腔，减少细菌滋生，维生素C具有抗氧化作用，能维护口腔黏膜健康，研究发现，饮食中蔬菜水果摄入充足的人群口臭发生率相对较低。不同年龄段人群对蔬菜水果的需求量不同，儿童正处于生长发育阶段，需要保证足够的蔬菜水果摄入以满足身体营养需求和预防口臭，每天建议儿童摄入一定量的蔬菜水果，如学龄前儿童每天可摄入150-200克蔬菜和100-150克水果，青少年和成年人每天蔬菜摄入量应达到300-500克，水果摄入量150-200克，老年人也应保证每天一定量的蔬菜水果摄入，可根据自身咀嚼能力适当调整蔬菜水果的食用方式，如将水果打成泥等。
3.保持充足水分摄入：每天饮用足够的水，保持口腔湿润，有助于冲刷口腔内的食物残渣和细菌，减少口臭发生。一般建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右，青少年由于新陈代谢较快，可能需要更多水分，可适当增加饮水量，儿童的饮水量根据年龄和体重有所不同，一般年龄越小，每千克体重所需饮水量相对越多，例如婴儿每天每千克体重需水120-160毫升，随着年龄增长逐渐减少，到成年后维持在上述范围。老年人由于口渴感减退，容易出现缺水情况，应主动多饮水，每天至少保证1500毫升左右的饮水量，以维持口腔湿润和正常的生理功能。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病都可能引发口臭，对于龋齿，需要及时补牙修复，阻止龋坏进一步发展和细菌滋生；牙龈炎和牙周炎则需要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗，控制炎症。不同人群口腔疾病的发生情况和治疗方式略有差异，儿童龋齿的发生与口腔卫生习惯和饮食习惯密切相关，家长应帮助儿童保持良好口腔卫生，定期进行口腔检查，早期发现龋齿并及时治疗；老年人由于牙龈萎缩等原因，更容易患牙周炎，应更加注重口腔清洁和定期口腔检查。
2.消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等消化系统疾病也可能导致口臭，幽门螺杆菌感染可通过碳-13或碳-14呼气试验检测，若确诊感染需要进行规范的抗幽门螺杆菌治疗，常用的治疗方案一般是质子泵抑制剂联合两种抗生素和铋剂。对于患有消化系统疾病的人群，不同年龄段的治疗和注意事项不同，青少年消化系统疾病相对较少见，但一旦发生也需要及时治疗，老年人消化系统功能减退，患消化系统疾病的概率增加，在治疗消化系统疾病引发的口臭时，需要综合考虑老年人的肝肾功能等身体状况，选择合适的治疗方案。
3.呼吸道疾病：如鼻窦炎、扁桃体炎等呼吸道疾病也可能引起口臭，鼻窦炎需要根据病情进行抗感染、鼻腔冲洗等治疗，扁桃体炎如果是细菌感染引起，需要使用抗生素治疗等。对于儿童呼吸道疾病引发的口臭，由于儿童身体抵抗力相对较弱，病情变化较快，家长应密切关注儿童病情，及时带儿童就医；老年人呼吸道疾病往往合并多种基础疾病，在治疗呼吸道疾病时要注意药物之间的相互作用以及对整体健康状况的影响。
四、其他注意事项
1.戒烟限酒：吸烟会使口腔内环境变差，增加口臭的发生风险，烟草中的有害物质会附着在牙齿和口腔黏膜上，长期吸烟还会导致牙齿变黄、口腔异味顽固等问题；过量饮酒也会影响口腔卫生和消化系统功能，从而引发口臭。对于吸烟者，应尽量戒烟，可通过逐渐减少吸烟量、使用戒烟辅助产品等方式尝试戒烟，成年人戒烟对改善口臭等健康问题有明显帮助；对于饮酒者，应适量饮酒，避免酗酒，老年人更应注意控制饮酒量，因为老年人肝脏等器官代谢功能下降，饮酒更容易对身体造成不良影响。
2.保持良好生活作息：长期熬夜、睡眠不足等会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，进而可能引发口臭，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力，减少口臭发生的可能性。不同年龄段人群对作息时间的要求有所不同，儿童需要保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需要睡眠11-13小时，小学生每天需要睡眠10小时，中学生每天需要睡眠9小时，青少年和成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，老年人睡眠时间相对较少，一般为6-7小时，但也应保持规律的作息。
3.心理因素：长期精神紧张、焦虑等心理因素也可能影响口腔唾液分泌，导致口臭，通过适当的方式缓解心理压力，如运动、冥想、与他人交流等，保持良好的心态，有助于维持口腔健康和减少口臭发生。对于不同人群，缓解心理压力的方式可有所不同，儿童可以通过游戏等方式缓解压力，青少年可通过参加体育活动、社交等方式，成年人可选择运动、旅游等方式，老年人可通过下棋、书法等活动缓解心理压力，保持良好的心理状态。
