频繁假性宫缩可以通过调整姿势与休息、补充水分、放松身心等来处理。

1.调整姿势与休息
当感到假性宫缩时,应立刻停止当前活动,找个舒适的地方躺下或坐下,将脚垫高,放松身体。左侧卧位有助于改善子宫胎盘血液循环,缓解宫缩带来的不适,还能为胎儿提供更充足的氧气和营养。
2.补充水分
脱水可能引发假性宫缩,所以准妈妈要保证充足的水分摄入。每天至少饮用1500-2000毫升的水,可以分多次少量饮用。
3.放松身心
紧张、焦虑的情绪会加重假性宫缩。准妈妈可通过听舒缓的音乐、进行深呼吸练习、冥想等方式放松身心,让自己保持平静的状态。



