缓解牙龈肿痛的方法为保持口腔清洁、局部冷敷、调整饮食、按摩牙龈、药物治疗。
1.保持口腔清洁
坚持正确刷牙，每天至少两次，每次刷牙时间不少于两分钟，可选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，有效清除牙菌斑。饭后使用清水或漱口水漱口，减少食物残渣在口腔内的停留时间。
2.局部冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的脸颊部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀，但要注意避免长时间冷敷导致冻伤。
3.调整饮食
避免食用辛辣、刺激性、过冷、过热的食物，以免加重疼痛。多吃富含维生素C、维生素B等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于增强牙龈的抵抗力。
4.按摩牙龈
洗净双手后，用手指轻轻按摩牙龈，可促进牙龈的血液循环，缓解肿痛。按摩时力度要适中，避免损伤牙龈。
4.药物治疗
若非药物方法不能有效缓解牙龈肿痛，可考虑使用药物。常用的药物有抗生素，如阿莫西林、甲硝唑等，可用于控制细菌感染；非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，有止痛、抗炎的作用。
