临床上并没有关于月经量少怎么调理最有效的详细说明，月经量少通常可以采取饮食调理、规律作息、适度运动、情绪管理、中医辅助等措施进行调理。
1、饮食调理
多吃富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C促进吸收；适量食用红枣、桂圆等温补食材，避免生冷寒凉食物刺激子宫收缩，导致经血排出不畅。
2、规律作息
保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜打乱内分泌节律，尤其需在23点前入睡，帮助卵巢正常分泌雌激素，维持子宫内膜厚度。
3、适度运动
每周3-5次低强度运动如瑜伽、慢跑，促进盆腔血液循环，但需避开经期剧烈运动，防止加重子宫负担或引发经量骤减。
4、情绪管理
长期焦虑、压力过大会抑制下丘脑功能，减少促性腺激素释放，可通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好缓解压力，保持情绪平稳。
5、中医辅助
气血不足者可在医生指导下服用四物汤、八珍汤，气滞血瘀者可用益母草颗粒，配合艾灸关元、气海穴温通经络，改善经血运行。
若连续3个月经周期经量少于20ml（约浸透半片卫生巾），或伴随痛经、闭经，需及时到妇科就诊，通过B超、性激素六项等检查排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病，避免延误治疗。
