去黑眼圈方法有保证充足睡眠、调整作息规律、冷敷法、按摩理疗、激光治疗等。
1.保证充足睡眠
成年人建议每天保持7~8小时高质量睡眠，儿童青少年因生长发育需求，睡眠时间相应延长，如学龄前儿童需10~13小时、学龄儿童9~11小时。充足睡眠可减少眼周血液循环障碍导致的黑眼圈，睡眠不足会使眼周静脉血流淤滞，加重黑眼圈。
2.调整作息规律
避免熬夜及长时间用眼，每用眼40分钟左右建议休息10分钟，眺望远方或做眼保健操，可促进眼周血液循环，缓解眼疲劳，降低黑眼圈形成风险。
3.冷敷法
使用4℃左右的无菌纱布或毛巾敷于眼周，每次15~20分钟，每日可进行2~3次。冷敷能收缩眼周血管，减轻眼周水肿及淤血状况，从而改善黑眼圈。
4.按摩理疗
患者可以进行眼周轻柔按摩，如从内眼角向外眼角方向轻揉，通过促进眼周淋巴及血液循环来改善黑眼圈状况。按摩时力度要适中，儿童按摩需由专业人员操作，避免因力度不当损伤眼周皮肤。
5.激光治疗
特定波长的激光可作用于黑眼圈部位的色素颗粒或异常血管。例如，针对黑色素型黑眼圈，激光能击碎黑色素颗粒并被巨噬细胞吞噬代谢；针对血管型黑眼圈，激光可封闭异常扩张的血管。
