乳腺炎后追奶需从三方面着手，一是确保乳腺管通畅，通过频繁哺乳及哺乳前轻柔按摩乳房来实现；二是保证营养摄入，做到均衡饮食并可适当补充有助于泌乳的营养物质；三是保持良好心态，不良情绪会抑制泌乳素分泌，要通过合适方式缓解压力，家人给予支持营造和谐氛围。
一、确保乳腺管通畅
1.频繁哺乳
对于哺乳期女性，尤其是乳腺炎后想要追奶的情况，要增加喂奶的次数。婴儿频繁的吸吮可以刺激乳头，进而刺激乳腺分泌乳汁。一般建议每2-3小时左右喂一次奶，两侧乳房都要交替喂养，每次喂奶尽量让婴儿将一侧乳房的乳汁吸空后再换另一侧。因为婴儿的吸吮是促进乳汁分泌最有效的方式之一，从生理机制上来说，吸吮会刺激垂体分泌泌乳素，从而促进乳汁的合成。
对于新生儿来说，刚出生后的前几周，频繁的吸吮有助于建立良好的泌乳反射。而对于年龄稍大一些的婴儿，也应保持规律且频繁的喂养，以维持乳腺的泌乳功能。
2.按摩乳房
在哺乳前可以轻轻按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩。这样的按摩可以帮助疏通乳腺管，促进乳汁的排出。例如，用温热的毛巾热敷乳房后，用手掌呈环形轻轻按摩乳房，每次按摩5-10分钟左右。按摩可以改善乳腺局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出，对于乳腺炎后乳腺管可能存在的轻微堵塞有一定的疏通作用。
对于有乳腺炎病史的女性，按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重乳房的不适。如果乳房有明显的红肿热痛等炎症表现时，应避免过度按摩，以免刺激炎症加重。
二、保证营养摄入
1.均衡饮食
哺乳期女性需要摄入充足的营养来保证乳汁的分泌。要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是乳汁合成的重要原料，每100克瘦肉中含有约20克左右的蛋白质，鱼类也是优质蛋白质的良好来源。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，蔬菜如菠菜、西兰花等，水果如苹果、橙子等，它们富含多种维生素和矿物质，有助于维持身体的正常生理功能，从而促进乳汁的分泌。
对于不同年龄的哺乳期女性，营养需求的侧重点可能有所不同，但总体都要遵循均衡饮食的原则。年轻的哺乳期女性可能需要更注重各类营养的合理搭配，而年龄稍大一些的哺乳期女性也同样需要保证营养的全面性。
要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升的水，可以通过喝白开水、汤类（如鱼汤、鸡汤等）来补充水分。因为乳汁中大部分是水分，充足的水分摄入有助于维持乳汁的分泌量。
2.特定营养补充
可以适当补充一些有助于泌乳的营养物质，如卵磷脂。有研究表明，补充卵磷脂可能有助于改善乳腺的分泌功能。但在补充之前最好咨询医生的建议，根据个人的身体状况来决定是否需要补充以及补充的剂量等。
三、保持良好心态
1.情绪对泌乳的影响
哺乳期女性的情绪状态对乳汁分泌有重要影响。焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能会抑制泌乳素的分泌，从而影响乳汁的分泌量。所以乳腺炎后想要追奶，保持良好的心态非常重要。可以通过适当的方式来缓解压力，如听音乐、散步等。例如，每天抽出30分钟左右的时间进行散步，在散步过程中放松身心，缓解因乳腺炎等情况带来的心理压力。
对于不同年龄段的哺乳期女性，调节情绪的方式可以有所不同。年轻的哺乳期女性可能更倾向于通过与朋友交流等方式来缓解情绪，而年龄稍大一些的哺乳期女性可能更擅长通过自我调节的方式来保持心态平和。同时，家人的支持也非常关键，家人要多关心哺乳期女性的情绪变化，给予情感上的支持，营造一个温馨和谐的家庭氛围，有助于哺乳期女性保持良好的心态，促进乳汁的分泌。
