副乳消除方法分为非手术和手术两类，非手术包括运动锻炼（成年人群针对性胸部及上肢运动可改善，儿童青少年重全面锻炼）、按摩（成年人群洗澡后轻柔按摩有辅助改善作用，儿童青少年不建议自行按摩）、穿戴合适内衣（成年人群选具良好支撑包容性内衣，儿童青少年选合适舒适内衣助胸部正常发育）；手术包括吸脂手术（适用于以脂肪堆积为主的成年副乳人群，未成年人不适合）、切除手术（适用于副乳有明显腺体组织或怀疑病变等成年人群，未成年人不适合）。
一、非手术方法
运动锻炼
针对成年人群：通过针对性的胸部及上肢运动可以一定程度上改善副乳情况。例如扩胸运动，每天坚持进行一定次数的扩胸运动，每组10-15次，每天3-4组，长期坚持有助于锻炼胸部肌肉，使副乳部位的脂肪相对减少，从而在一定程度上改善副乳外观。但运动对于已经形成明显腺体组织的副乳效果有限。运动对不同性别人群影响差异不大，主要是坚持锻炼的频率和强度需根据自身身体状况调整。
针对儿童及青少年：不建议过早进行过度的针对副乳的运动锻炼，儿童及青少年处于生长发育阶段，应注重全面的身体锻炼，保持健康的生活方式，如适当的跑步、跳绳等有氧运动，促进身体整体健康发育，一般不刻意针对副乳进行特殊运动，除非副乳情况异常严重需在医生指导下进行适度调整。
按摩
成年人群：可以在洗澡后，用适当力度按摩副乳部位，从副乳边缘向乳头方向轻柔按摩，每次按摩10-15分钟，每天1-2次。但按摩不能从根本上消除副乳，对于脂肪型副乳可能有一定的辅助改善作用，对于有腺体组织的副乳效果不明显。按摩时要注意力度适中，避免损伤皮肤。不同性别按摩操作基本相同，但要根据自身皮肤敏感度等调整力度。
儿童及青少年：儿童及青少年不建议自行进行按摩副乳的操作，因为其身体发育尚未完全，副乳情况可能会随生长发育有所变化，若有异常应及时就医，由专业医生判断是否需要干预，而非自行按摩。
穿戴合适内衣
成年人群：选择合适的内衣非常重要，应选择具有良好支撑性和包容性的内衣，尤其是对于有副乳的人群，合适的内衣可以将副乳部位的脂肪向胸部集中，长期穿戴有助于改善副乳外观。要注意根据自己的胸围等尺寸选择合适的内衣尺码，一般建议每天穿戴合适内衣的时间不少于8小时，但也不宜过紧影响血液循环。不同性别都需要选择合适内衣，但男性和女性内衣在款式等方面有差异，选择时需根据自身情况。
儿童及青少年：儿童及青少年应选择合适尺码、舒适的内衣，避免内衣过紧影响胸部正常发育，选择棉质等透气材质的内衣，保证胸部皮肤的正常呼吸和发育，此时主要是为了胸部正常发育提供良好的外部环境，而不是针对副乳，但合适的内衣选择对胸部整体发育有益。
二、手术方法
吸脂手术
适应人群：主要适用于以脂肪堆积为主的副乳人群，成年人群中脂肪型副乳可以考虑此方法。对于男性和女性中脂肪较多的副乳患者都适用，但要评估身体整体健康状况，如有无凝血功能障碍等。
手术过程：通过在副乳部位做小切口，利用吸脂设备将副乳内的脂肪吸出。手术相对创伤较小，恢复较快，一般术后需要穿戴紧身衣等辅助塑形。但对于有明显腺体组织的副乳，单纯吸脂效果不佳。
特殊人群注意事项：对于未成年人，由于身体仍在发育，不适合进行吸脂手术来消除副乳，应待身体发育成熟后，根据副乳情况再考虑是否手术。
切除手术
适应人群：对于副乳内有明显腺体组织或怀疑有病变的情况，以及脂肪型副乳但吸脂效果不佳的人群可以考虑切除手术。成年人群中符合相应指征的都可以考虑，男性和女性均可。
手术过程：需要在局部麻醉或全身麻醉下，将副乳的腺体组织等切除，然后缝合伤口。手术创伤相对吸脂手术稍大，恢复时间相对较长，但可以较为彻底地去除副乳组织。
特殊人群注意事项：未成年人不适合进行切除手术，因为身体发育未定型，手术可能会影响胸部正常发育，且术后恢复等情况对于未成年人来说可能存在更多风险，应在成年后，身体完全发育成熟，且副乳情况明确需要手术干预时再考虑。
