预防哺乳期乳腺炎需从多方面入手，包括保持正确哺乳姿势和频率，按需哺乳并调整特殊人群哺乳频率；注意乳房清洁与卫生，哺乳前后轻柔清洗乳头及乳房周边皮肤；及时排空乳汁，每次哺乳后吸空或让婴儿吸空，避免长时间胀奶；增强自身免疫力，通过合理饮食和充足休息维持；预防乳头损伤，选择合适哺乳用品且哺乳过程动作轻柔，乳头损伤时及时护理。
一、保持正确的哺乳姿势和频率
1.正确哺乳姿势：确保婴儿含住乳头和大部分乳晕，这有助于均匀分散吸吮压力，避免乳头局部过度受压。例如，婴儿应呈斜抱姿势，嘴巴充分含住乳头及周围组织，这样能减少乳头损伤风险，而乳头损伤是引发哺乳期乳腺炎的常见诱因之一。不同年龄段的婴儿可能需要调整抱持方式以保证正确含接，新生儿可能需要更轻柔且稳固的抱持来实现良好含接。
2.合理哺乳频率：按需哺乳，一般建议每2-3小时哺乳一次，或婴儿有饥饿表现时就进行哺乳。频繁有效的吸吮可以使乳腺管保持通畅，防止乳汁淤积。如果哺乳间隔时间过长，乳汁容易在乳腺内积聚，为细菌滋生创造条件。对于早产儿等特殊人群，需根据其具体情况调整哺乳频率，确保乳汁及时排出。
二、注意乳房清洁与卫生
1.乳头清洁：在哺乳前后，可用温水轻轻清洗乳头，保持乳头清洁干燥。避免使用刺激性强的清洁剂，以免破坏乳头皮肤的天然保护屏障。正常皮肤有其自身的酸碱平衡和菌群环境，过度清洁或使用不当清洁剂可能导致皮肤屏障受损，增加感染风险。对于乳头有皲裂等情况的产妇，清洗时更要轻柔，可在哺乳后涂抹少量羊毛脂膏等安全的护肤品保护乳头。
2.乳房周边皮肤清洁：乳房周围的皮肤也需要保持清洁，防止污垢等污染乳腺导管开口。可以用温水擦拭乳房及周围皮肤，尤其是在出汗较多或哺乳后有乳汁残留时。对于肥胖产妇，乳房下皱褶处容易潮湿，更要注意清洁干燥，避免因潮湿环境滋生细菌引发感染。
三、及时排空乳汁
1.按需排空：每次哺乳后，如果婴儿没有将乳汁完全吸空，可用手动吸奶器或让婴儿继续吸吮来排空乳汁。排空乳汁能降低乳汁淤积的可能性，乳汁淤积是哺乳期乳腺炎的重要危险因素。对于乳汁分泌量较多的产妇，更要重视及时排空乳汁，可根据自身情况选择合适的方式，如手动吸奶器吸空或让婴儿多吸吮。
2.避免长时间胀奶：尽量避免乳房长时间处于胀奶状态，即使在外出等不方便哺乳的情况下，也应通过挤奶等方式排空乳汁，维持乳腺管通畅。长时间胀奶会使乳腺组织压力增大，影响血液循环，为细菌入侵和繁殖提供有利条件。对于工作需要长时间离开的产妇，可提前准备好吸奶器等工具，确保定时排空乳汁。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：哺乳期应保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等营养素的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础，维生素有助于增强机体抵抗力。不同年龄段的产妇营养需求有所差异，如哺乳期的年轻产妇和高龄产妇在营养摄入上可能需要根据自身身体状况进行适当调整，但总体都要遵循营养均衡原则。
2.充足休息：保证充足的睡眠和休息时间，让身体得到良好的恢复。睡眠不足会影响身体的免疫调节功能，不利于预防哺乳期乳腺炎。产妇在照顾婴儿的同时，要尽量利用婴儿休息时间安排自己的休息，创造安静舒适的休息环境，以维持身体的良好状态。对于有夜间频繁哺乳任务的产妇，可寻求家人帮助分担照顾婴儿的责任，以保证自己有足够的休息。
五、预防乳头损伤
1.选择合适的哺乳用品：使用质地柔软、合适尺寸的哺乳文胸，避免文胸过紧压迫乳房。哺乳文胸应具有良好的支撑性和透气性，减少对乳房的摩擦和压迫。对于乳房较大的产妇，合适的哺乳文胸尤为重要，能防止乳房因晃动等造成乳头损伤。
2.注意哺乳过程中的动作轻柔：在哺乳开始和结束时，避免用力拉扯乳头，防止乳头皲裂等损伤。哺乳结束时，可让乳头自然从婴儿口中脱出，不要强行拉出。如果出现乳头皲裂等情况，要及时采取相应的护理措施，如暂停直接哺乳时可使用吸奶器将乳汁吸出，以避免因皲裂加重引发感染进而导致乳腺炎。
