乳腺小叶增生部分情况可自愈但受多种因素影响，年轻女性激素波动小等可能自愈，年龄大、程度重及有不良因素者难自愈，不同人群有不同特点及应对，年轻女性重作息情绪，中年女性重定期检查与合理饮食，老年女性重严格检查与健康生活习惯。
可能自愈的情况及原因
年轻女性激素波动较小的情况：对于处于生育年龄早期、内分泌调节相对稳定且乳腺小叶增生程度较轻的年轻女性，由于其体内激素水平相对平衡，乳腺受激素影响导致的小叶增生可能有自愈的机会。例如，部分20-30岁左右、平时生活作息规律、情绪较为稳定的女性，在调整生活方式后，乳腺小叶增生有自行缓解的可能。这是因为正常的激素波动在她们体内能够较好地维持乳腺组织的平衡状态，使得增生的小叶逐渐恢复正常。
特定生理阶段的短暂波动：在月经周期中，女性体内激素会有周期性变化，对于一些乳腺小叶增生程度很轻的女性，在月经前由于激素水平的短暂升高出现轻微小叶增生表现，但月经结束后激素水平回落，这种短暂的小叶增生有可能自行消退。比如，部分女性只是在月经前1-2周感觉到轻度的乳房胀痛，月经来潮后症状明显缓解，后续也不再有明显的小叶增生表现。
难以自愈或需要干预的情况
年龄较大的女性：随着年龄增长，尤其是40岁以上的女性，身体各方面机能包括内分泌调节功能逐渐下降，乳腺组织的自我修复能力减弱。此时乳腺小叶增生往往不太容易自行消退，而且还有可能随着年龄增长、激素水平进一步紊乱等因素而加重病情，甚至有恶变的潜在风险。例如，45岁以上的女性患乳腺小叶增生后，通常需要定期进行乳腺检查，密切关注病情变化。
乳腺小叶增生程度较重的情况：如果乳腺小叶增生通过乳腺超声等检查发现增生范围较广、程度较严重，伴有明显的乳房肿块、持续且较剧烈的疼痛等表现时，一般很难自愈。这是因为较重的增生已经使乳腺组织的结构和功能发生了较为明显的改变，单纯依靠自身调节难以恢复正常。此时往往需要通过调整生活方式、药物辅助等多种手段进行干预，比如建议这类患者保持良好的心态，避免长期熬夜、过度劳累等不良生活方式，必要时可能需要在医生指导下使用一些调节内分泌的药物来缓解症状、控制病情发展。
伴有其他不良因素的情况：如果女性同时存在长期精神压力过大、长期高脂肪饮食、长期服用某些可能影响内分泌的药物等不良因素时，乳腺小叶增生也不容易自愈。例如，长期处于高压力工作状态的女性，精神紧张会影响体内激素的正常调节，进而使得乳腺小叶增生难以自行恢复；长期高脂肪饮食会改变体内激素代谢环境，不利于乳腺小叶增生的自愈。
不同人群乳腺小叶增生的特点及应对
年轻女性（<35岁）：年轻女性乳腺小叶增生可能与月经周期激素变化关系密切，此阶段要关注月经周期与乳腺症状的关系。生活中要保持规律作息，每天保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜会打乱内分泌节律，影响激素平衡。同时要保持良好情绪，可通过适当运动、听音乐等方式缓解压力，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。情绪稳定有助于维持体内激素的正常波动，对乳腺小叶增生的转归有积极作用。
中年女性（35-55岁）：中年女性乳腺小叶增生受更年期临近或已经进入更年期影响较大，此阶段要更加注重定期乳腺检查，建议每年进行1次乳腺超声检查，必要时结合乳腺钼靶检查。生活方式上要注意合理饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄取，保持健康体重，体重指数（BMI）维持在18.5-23.9kg/m2之间。同时要关注自身激素变化情况，如有明显潮热、盗汗、情绪烦躁等更年期症状影响到乳腺小叶增生时，可在医生评估下考虑适当的调节措施，但需谨慎选择干预方法。
老年女性（>55岁）：老年女性乳腺小叶增生恶变风险相对较高，要更加严格定期检查，建议每半年进行1次乳腺相关检查。生活中要保持健康的生活习惯，坚持适度的轻体力活动，如太极拳等，每周可进行3-5次，每次20-30分钟。饮食上要注意清淡、均衡，保证足够的蛋白质摄入，如鱼类、豆类等，同时要避免滥用可能影响内分泌的保健品等。
