改善眼袋有非手术和手术方法，非手术包括冷敷法（利用低温使眼部血管收缩减轻眼袋外观，年轻人短暂性眼袋易改善，中老年人效果有限可辅助减轻水肿）、按摩法（按摩眼部肌肤促进血液循环和淋巴代谢，各年龄人群可尝试，长期用眼人群坚持可缓解）、健康生活方式调整（包括作息调整保证充足规律睡眠、饮食调整多摄入含维生素食物并减少高盐高糖食物、避免过度用眼），手术方法有内切法（适用于年轻皮肤弹性好仅眶隔脂肪膨出无明显皮肤松弛者，年轻人身体代谢好更适合需术前身体健康）和外切法（适用于中老年人伴下睑皮肤松弛和眶隔脂肪膨出者，中老年人皮肤松弛常见术后要注意伤口护理）。
一、非手术改善方法
（一）冷敷法
1.原理及操作：利用低温使眼部血管收缩，减少局部充血，从而减轻眼袋外观。可使用冷藏后的铁勺、冰袋等，用纱布包裹后敷于眼部，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。对于因睡眠不足、睡前饮水过多等导致的暂时性眼袋有一定缓解作用，不同年龄人群均可尝试，儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要注意控制温度和时间，避免冻伤。
2.年龄与生活方式影响：年轻人因生活作息不规律出现的短暂性眼袋，通过冷敷较易改善；中老年人皮肤松弛等因素导致的眼袋，冷敷效果相对有限，但作为日常护理可辅助减轻眼部水肿情况。
（二）按摩法
1.操作方式：洗净双手后，用无名指轻轻从眼头向眼尾方向按摩眼部肌肤，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩能促进眼部血液循环，帮助淋巴代谢，减轻眼袋。不同年龄段人群均可尝试按摩，但儿童眼部肌肤娇嫩，按摩力度要轻柔，避免过度拉扯皮肤；成年人可根据自身皮肤弹性适当调整力度。对于因长期用眼、血液循环不畅导致的眼袋有一定改善作用，生活方式上长期用眼人群（如学生、上班族）通过坚持按摩可缓解眼袋问题。
（三）健康生活方式调整
1.作息调整：保证充足且规律的睡眠，成年人每天建议7-9小时睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长。良好的睡眠有助于身体各器官包括眼部的代谢恢复，对于改善眼袋非常重要。长期熬夜会导致眼部血液循环不畅，加重眼袋，不同年龄人群都应注意保证作息规律，儿童若作息不规律可能影响生长发育相关的眼部健康，成年人长期熬夜则易出现眼袋等皮肤问题。
2.饮食调整：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。维生素A有助于维护眼部上皮组织健康，维生素C、E具有抗氧化作用，可减少眼部肌肤氧化损伤。减少高盐、高糖食物摄入，高盐饮食会导致水分潴留加重眼袋，高糖饮食易引起糖化反应，影响皮肤弹性。不同年龄人群饮食调整均适用，儿童要注意营养均衡，避免挑食影响生长发育相关的眼部营养供应；成年人要注意控制饮食中盐和糖的摄入来预防和改善眼袋。
3.避免过度用眼：长时间用眼后要适当休息，每用眼1小时左右，休息10-15分钟，可远望、做眼保健操等。过度用眼会使眼部疲劳，加重眼袋，不同年龄人群都应注意，儿童长时间用眼如看电视、玩电子设备等时间要控制，避免影响视力发育相关的眼部健康，成年人长期过度用眼易出现眼袋等问题。
二、手术改善方法（仅作介绍，非指导具体手术）
（一）内切法去眼袋
1.适用情况：适用于年轻人群，皮肤弹性较好，仅有眶隔脂肪膨出而无明显皮肤松弛的眼袋情况。通过结膜内小切口，将多余眶隔脂肪去除。手术创伤相对较小，恢复较快。
2.年龄与健康影响：年轻人身体代谢等情况较好，更适合内切法。但要注意术前需身体健康，无严重心脑血管疾病等，不同年龄人群在考虑手术时都要评估自身健康状况，儿童不涉及此类手术，成年人要确保身体符合手术指征。
（二）外切法去眼袋
1.适用情况：适用于中老年人，伴有下睑皮肤松弛、眶隔脂肪膨出的眼袋。手术通过在下睑缘皮肤做切口，去除多余皮肤和眶隔脂肪，同时提升眼部肌肤。
2.年龄与术后护理：中老年人皮肤松弛情况较常见，外切法更适合。术后要注意伤口护理，避免感染，根据自身恢复情况逐渐恢复正常活动，不同年龄人群术后护理都要重视，儿童无此类手术需求，成年人术后要遵循医生嘱咐进行护理以保证手术效果和恢复。
