体质虚寒常见畏寒怕冷、手足不温、面色苍白或萎黄、消化系统症状（腹胀便溏）、小便清长等症状，畏寒怕冷因阳气不足致机体产热少、抵御寒冷能力降，与年龄、生活方式有关；手足不温是阳气难达四肢末端，与婴幼儿、慢性病患者、有寒凉损伤史者相关；面色苍白或萎黄因阳气不足致气血不荣于面，与女性、长期熬夜劳累者有关；消化系统腹胀便溏因脾胃阳气不足致运化失常，与老年人、脾胃病患者、儿童相关；小便清长因阳气不足致水液代谢失常，与长期饮水多、泌尿系统疾病患者、常处寒冷环境饮水多者相关。
一、畏寒怕冷
表现及原理：体质虚寒者往往比常人更易感到寒冷，尤其在秋冬季节或寒冷环境中更为明显。这是因为虚寒体质者阳气不足，无法有效地温煦机体，导致机体产热减少，对外界寒冷的抵御能力下降。例如，正常人在20℃左右会感觉舒适，而体质虚寒者可能在22℃时仍觉寒冷。从生理角度看，阳气具有温养全身的作用，阳气虚衰则温煦功能减弱，使得肢体末端等部位得不到充足的阳气温养，从而出现畏寒怕冷的感觉。
与年龄、生活方式的关系：儿童体质虚寒可能表现为手脚易凉，这与儿童自身阳气相对不足且活动量相对较大，热量散失较快有关；老年人由于机体功能衰退，阳气渐弱，畏寒怕冷的情况更为常见；长期久坐、缺乏运动的人群，由于血液循环相对缓慢，也容易出现畏寒怕冷的症状，因为运动能促进阳气的运行，缺乏运动则阳气运行不畅，温煦功能受限。
二、手足不温
表现及原理：体质虚寒者的手足常呈现冰凉状态，这是阳气不能充分到达四肢末端的表现。阳气具有推动血液运行至四肢的作用，虚寒体质时阳气不足，推动血液运行的力量减弱，导致四肢得不到充足的血液濡养和阳气温煦，所以手足摸起来温度较低。比如，体质虚寒者的手部可能始终比正常人凉，即使在温暖的室内也是如此。
与年龄、病史的关系：婴幼儿由于神经系统发育不完善，体温调节能力较弱，且阳气未充盛，相对容易出现手足不温的情况；患有某些慢性消耗性疾病的患者，如慢性肾病、慢性肝病等，由于长期疾病消耗，阳气受损，也易出现手足不温；一些有过寒凉损伤病史的人群，如长期接触冷水、过度食用寒凉食物等，更容易出现手足不温的体质虚寒表现。
三、面色苍白或萎黄
表现及原理：体质虚寒者面色往往缺乏红润，呈现苍白或萎黄的状态。这是因为气血的生成和运行与阳气密切相关，阳气不足则推动气血生成的功能减弱，气血不能上荣于面，导致面色失于滋养而出现苍白或萎黄。从中医理论来讲，“气为血之帅”，阳气虚则气的推动作用减弱，血的生成和运行都会受到影响，进而导致面部色泽异常。
与性别、生活方式的关系：女性由于生理特点，如月经、妊娠、分娩等，更容易耗伤气血，若同时体质虚寒，面色苍白或萎黄的情况可能更为突出；长期熬夜、过度劳累的人群，气血消耗过多，加之阳气受损，面色异常的情况也较为常见，因为熬夜会影响气血的生成和阳气的运行，过度劳累则进一步损伤正气，包括阳气和气血。
四、消化系统症状
腹胀便溏：体质虚寒者脾胃功能往往较弱，脾胃阳气不足，导致运化水谷的功能失常，出现腹胀的症状。同时，由于水湿不能正常运化，会出现大便溏稀的情况。例如，进食后容易感觉腹部胀满不适，大便不成形，每日排便次数可能增多。这是因为脾胃阳气不足，不能腐熟水谷和运化水湿，使得食物在胃肠内停留时间过长，水湿内停，从而出现腹胀便溏的表现。
与年龄、病史的关系：老年人脾胃功能本身逐渐衰退，若体质虚寒，消化系统症状会更为明显；患有脾胃疾病的患者，如慢性胃炎、胃溃疡等，在体质虚寒的情况下，会加重脾胃功能的损伤，导致消化系统症状加重；儿童脾胃娇嫩，若饮食不节或受寒等，容易出现脾胃虚寒，进而出现腹胀便溏等消化系统症状，因为儿童的脾胃功能尚未完全发育成熟，对外界因素的适应能力较弱。
五、小便清长
表现及原理：体质虚寒者小便的颜色相对较清，且尿量可能相对较多。这是因为阳气不足，不能蒸腾气化水液，使得水液代谢失常，尿液中的水分不能充分被重吸收，从而出现小便清长的现象。正常情况下，阳气具有蒸腾气化作用，能将体内多余的水分代谢并重新吸收，虚寒体质时该功能减弱，水液代谢紊乱，导致小便清长。
与生活方式、病史的关系：长期饮水过多且体质虚寒的人群，小便清长的表现可能更突出；患有泌尿系统疾病且体质虚寒的患者，可能会加重小便清长的症状，因为泌尿系统疾病本身可能影响水液代谢，再加上体质虚寒，阳气不足，进一步干扰水液的正常代谢；经常处于寒冷环境且饮水较多的人群，也容易出现小便清长的情况，因为寒冷环境会损伤阳气，影响水液代谢，而饮水过多则增加了水液的摄入量。
