月经期间吃温性水果、含铁丰富水果、舒缓痛经水果、高纤维低糖水果等较好。
1.温性水果
如苹果、樱桃，富含维生素和矿物质，能温和补充经期流失的营养，苹果中的果胶还可促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.含铁丰富水果
葡萄干、桑葚干（可泡水食用）含铁量较高，搭配维生素C丰富的柑橘类水果，能促进铁吸收，帮助预防缺铁性贫血。
3.舒缓痛经水果
香蕉富含钾和维生素B6，能调节神经、缓解肌肉痉挛，减轻痛经；木瓜中的蛋白酶可促进消化，缓解经期腹胀。
4.高纤维低糖水果
如猕猴桃、草莓，含膳食纤维和维生素C，既能增强免疫力，又可避免血糖波动，适合血糖敏感或需控制体重的女性。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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