有乳腺增生的女性,日常饮食中可多吃富含膳食纤维的食物、摄入优质蛋白食物、避免高脂高糖及刺激性食物等。
1.多吃富含膳食纤维的食物
全谷物如燕麦、糙米,新鲜蔬菜如西兰花、菠菜,水果如苹果、香蕉等富含膳食纤维。这些食物能促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素,减少因内分泌紊乱对乳腺的刺激。
2.摄入优质蛋白食物
适量食用豆制品如豆腐、豆浆,鱼类如三文鱼、鳕鱼,瘦肉等,为身体提供必要营养,增强免疫力。同时豆制品中的大豆异黄酮可双向调节雌激素水平,有助于缓解乳腺增生。
3.避免高脂高糖及刺激性食物
减少油炸食品、动物内脏、奶油蛋糕等高脂高糖食物的摄入。避免辛辣食物如辣椒、花椒,咖啡、浓茶等刺激性食物,防止加重乳腺充血和疼痛症状。



