轻度乳腺增生的治疗可采取心理调节、生活方式干预、饮食调整、穿戴调整、定期监测等措施。

1.心理调节
通过认知行为疗法或心理咨询缓解焦虑、抑郁情绪,避免长期精神紧张,因情绪波动可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌,加重乳腺增生。
2.生活方式干预
保持规律作息,避免熬夜;每周进行3-5次中等强度有氧运动(如快走、游泳等),控制体重在正常范围,减少脂肪组织对雌激素的转化作用。
3.饮食调整
减少高脂、高糖食物摄入,增加膳食纤维和富含B族维生素的食物,避免外源性雌激素摄入。
4.穿戴调整
选择无钢圈、棉质内衣,避免过紧压迫乳房,夜间可脱去内衣,促进局部血液循环。
5.定期监测
每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查,动态观察结节变化,如果出现单侧乳房疼痛加剧、乳头溢液或皮肤改变,需及时就医。



