乳腺增生患者在饮食方面需注意增加富含膳食纤维的食物、补充优质蛋白与维生素、控制高脂高糖饮食、适量摄入含碘食物等。

1.增加富含膳食纤维的食物
全谷物、豆类、新鲜蔬果等富含膳食纤维,可调节激素代谢,减少雌激素在体内过度蓄积,辅助缓解乳腺增生。
2.补充优质蛋白与维生素
低脂乳制品、鱼类、瘦肉及豆制品可提供优质蛋白,维持乳腺组织正常修复。同时,全谷物、坚果、植物油等食物含有B族维生素和维生素E,具有抗氧化作用,能减轻乳腺细胞氧化损伤。
3.控制高脂高糖饮食
减少动物内脏、油炸食品、奶油蛋糕等高脂高糖食物摄入,避免脂肪堆积导致雌激素合成增加。同时,限制咖啡因摄入如咖啡、浓茶,因其可能刺激乳腺组织,加重胀痛感。
4.适量摄入含碘食物
海带、紫菜等海产品含碘丰富,可调节甲状腺功能,间接维持激素平衡。



