乳腺的自查方法通常包括观察乳房外观、触摸检查手法、检查腋窝淋巴结、注意乳头溢液等。
1、观察乳房外观
站立或坐直，面对镜子，双手自然下垂，观察两侧乳房是否对称，皮肤有无凹陷、红肿、橘皮样改变或乳头内陷。随后高举双手过头，再次检查乳房轮廓是否自然，乳头有无异常分泌物。
2、触摸检查手法
平躺于床上，用左手检查右乳，右手检查左乳。以食指、中指、无名指并拢，用指腹轻压乳房，以画圈或上下移动的方式从乳头向外侧螺旋式覆盖整个乳房，注意触摸是否有肿块、硬结或增厚区域。
3、检查腋窝淋巴结
抬起一侧手臂，用另一侧手指轻压腋窝区域，感受是否有肿大的淋巴结。淋巴结通常质地柔软、可推动，若发现固定、硬块或持续增大，需警惕异常。
4、注意乳头溢液
轻轻挤压乳头，观察是否有液体流出（清水样、血性、脓性或乳汁样）。非哺乳期出现单侧乳头溢液，尤其是血性液体，可能是乳腺病变的信号，需及时就医。
建议每月月经结束后7-10天进行自查（绝经后女性可选择固定日期），此时激素水平稳定，乳房触感更准确。记录每次检查结果，若发现异常变化需及时就诊。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
