气虚血瘀调理方法有适度运动、作息规律、注意保暖、饮食调理等。
1.适度运动
气虚血瘀者可选择强度适中的有氧运动，如快走，每周进行3-5次，每次30-60分钟。快走能促进气血运行，增强心肺功能，研究表明适度运动可改善机体血液循环，对气虚血瘀有一定调理作用。对于老年人，可选择太极拳，其动作缓慢、柔和，能调和气血，每天练习1-2次，每次20-30分钟，有助于疏通经络，改善气虚血瘀状态。儿童则可在家长陪伴下进行简单的户外活动，如慢跑、跳绳等，但要注意适度，避免过度劳累。
2.作息规律
保证充足睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，夜间23点前尽量入睡。良好的睡眠有助于身体气血的修复与调养，若睡眠不足，会影响气血生成与运行，加重气虚血瘀情况。儿童需保证足够的睡眠时间，不同年龄段儿童睡眠时间不同，婴幼儿一般需12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。
3.注意保暖
尤其是腰腹、下肢等部位的保暖，避免受寒。寒邪易凝滞气血，导致气血运行不畅，加重气虚血瘀。女性在经期更要注意腹部保暖，可使用暖宝宝等保暖用品。老年人对寒冷刺激更为敏感，冬季要及时增添衣物，选择保暖性能好的衣物。
4.饮食调理
多吃具有补气活血作用的食物，如红枣，富含铁元素等营养成分，能补气养血，每天可食用5-10颗。桂圆也是不错的选择，有补益心脾、养血安神之效，可煮粥或泡水饮用。桃仁具有活血化瘀的作用，但需适量食用，可在医生指导下与其他食材搭配。对于气虚明显者，可多吃山药，山药能健脾益气，可做成山药粥等食用，每周可食用2-3次。
