女人肝肾阴虚缓解方法为饮食调理、作息规律、适度运动、中药调理、穴位按摩。
1.饮食调理
对于女人肝肾阴虚者，可多吃一些具有滋阴润燥、补益肝肾作用的食物。比如桑葚，《随息居饮食谱》记载桑葚能“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”，可以鲜食，也可用来泡茶、煮粥等。黑芝麻也是不错的选择，黑芝麻富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的功效，可炒熟后直接食用，或加入粥中同煮。
2.作息规律
保证充足的睡眠对于肝肾阴虚的女性尤为重要。夜间是肝脏和肾脏进行自我修复和排毒的重要时段，应尽量在23点之前入睡，每晚保证7-8小时的睡眠时间。长期熬夜会扰乱人体的生物钟，影响肝肾的正常功能，加重阴虚的情况。例如，经常熬夜的女性可能会出现头晕、耳鸣、腰膝酸软等肝肾阴虚相关症状加重的情况。
3.适度运动
选择适合的运动方式，如瑜伽、太极拳等舒缓的运动项目。瑜伽中的一些体式，如猫牛式、下犬式等，有助于调节身体的气血流通，滋养肝肾。太极拳则以柔和、缓慢、连贯为特点，能起到调畅气机、补益肝肾的作用。运动要适度，避免过度劳累，因为过度运动可能会耗伤阴液。一般每周进行3-5次运动，每次运动30分钟左右即可。
4.中药调理
常见的具有滋补肝肾阴虚作用的中药有女贞子、墨旱莲等。女贞子能补肝肾阴，乌须明目，《本草经疏》说它“气味俱阴，正入肾除热补精之要品，肾得补，则五脏自安”。墨旱莲有滋补肝肾、凉血止血的功效，两药常配伍使用，如女贞子-墨旱莲合剂等。
5.穴位按摩
可以选择一些穴位进行按摩来调理肝肾阴虚。太溪穴是肾经的原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩太溪穴能起到滋阴益肾、壮阳强腰的作用，用拇指轻轻按揉太溪穴，每次1-3分钟，每天可多次按摩。涌泉穴是肾经的起始穴，位于足底，按摩涌泉穴有滋阴补肾的功效，睡前用温水泡脚后，用手指按摩涌泉穴，每次按摩50-100下。
更年期女性由于体内激素水平的变化，更容易出现肝肾阴虚的情况。在饮食调理上，除了常规的滋补肝肾食物外，要注意补充富含植物雌激素的食物，如豆制品等，以缓解更年期因雌激素缺乏带来的不适。
