宝宝消化不良拉肚子时可选择易消化的谷物类如大米粥、小米粥，富含益生菌的如无糖或低糖儿童专用酸奶（1岁以上适量），蔬菜水果类如胡萝卜泥、苹果泥，蛋白质类易消化食物如嫩豆腐、鸡蛋羹等，选择食物要根据月龄、消化情况等合理搭配，严重或持续久应就医，且要注意食物卫生。
一、易消化的谷物类食物
大米粥：大米富含碳水化合物，容易被宝宝消化吸收。将大米煮成稀粥，其中的淀粉经过煮制后结构变得松散，宝宝食用后能快速为身体提供能量，且不会给胃肠道带来过重负担。可以选择优质的大米，用适量的水煮至软烂，粥水比例一般为1：5-1：6左右，这样煮出的粥口感细腻，适合消化不良、拉肚子的宝宝食用。
小米粥：小米也是不错的选择，小米中含有丰富的维生素B族等营养成分。小米粥有健脾和胃的作用，对于胃肠道功能较弱的宝宝来说，有助于改善消化功能。煮小米粥时同样要煮得非常软烂，可先将小米浸泡一段时间再煮，能使其更快煮烂，一般煮至小米开花，粥呈浓稠状但又不糊锅的状态为佳。
二、富含益生菌的食物
酸奶：适量饮用含有益生菌的酸奶对宝宝消化不良、拉肚子有一定帮助。酸奶中的乳酸菌等益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道消化功能。但要注意选择无糖或低糖的儿童专用酸奶，避免宝宝摄入过多糖分。一般建议1岁以上的宝宝在医生或营养师的指导下适量饮用，每天100-150毫升左右。对于1岁以下的宝宝，由于其胃肠道功能发育尚未完善，不建议直接饮用酸奶，以免引起不适。
三、蔬菜水果类食物
胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，将胡萝卜做成胡萝卜泥是比较适合消化不良宝宝的。胡萝卜泥易于消化，还具有一定的健脾作用。可以将胡萝卜洗净、去皮，切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状，也可以加入少量的水搅拌成稀糊状。一般来说，每次给宝宝食用胡萝卜泥的量可以控制在10-15克左右，根据宝宝的月龄和消化情况适当调整。
苹果：苹果中含有果胶等成分，果胶具有收敛止泻的作用。可以将苹果洗净，去皮去核后做成苹果泥给宝宝吃，或者榨成苹果汁（需稀释后）。但要注意，如果宝宝拉肚子比较严重，最好先咨询医生意见，因为有些宝宝可能对苹果汁的耐受性不同。一般6个月以上的宝宝可以开始尝试苹果泥，每次食用量大约在50-100克左右，分多次喂食。
四、蛋白质类易消化食物
嫩豆腐：豆腐是由大豆制成的，富含植物蛋白，且经过加工后变得比较容易消化。将嫩豆腐切成小块，煮软后给宝宝食用，能为宝宝补充蛋白质。在制作过程中要确保豆腐煮得足够软烂，避免宝宝咀嚼困难。一般每次给宝宝食用嫩豆腐的量可以根据宝宝的年龄和食量来定，比如1岁以上的宝宝每次可以吃10-15克左右。
鸡蛋羹：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，但要注意制作鸡蛋羹时要蒸得非常嫩滑。对于消化不良、拉肚子的宝宝，可以选择吃鸡蛋羹，而不是煎蛋等难以消化的烹饪方式。制作时鸡蛋和水的比例一般为1：1.5-1：2，蒸的时间要掌握好，避免蒸老。1岁以上的宝宝一般每次可以吃半个到一个鸡蛋制作的鸡蛋羹，但如果宝宝消化功能较差，刚开始可以先吃少量，观察反应后再逐渐增加量。
在给宝宝选择食物时，要根据宝宝的月龄、消化情况以及个体差异来合理搭配。同时，如果宝宝消化不良、拉肚子的症状比较严重或持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，食物调整只是辅助措施。并且要注意食物的卫生情况，确保给宝宝食用的食物新鲜、干净，避免加重胃肠道负担。
