月经周期规律者排卵日在下次月经来潮前14天左右；月经周期不规律者可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸监测法推算排卵日；青春期、围绝经期及有基础疾病的女性推算排卵日有不同注意事项，如青春期轴未成熟方法不准，围绝经期用B超更准，有基础病需综合多种方法且在医生指导下进行。
一、月经周期规律者算排卵日的方法
对于月经周期比较规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，某位女性的月经周期是28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，往前推14天，排卵日就是15号左右。这是因为在正常的月经周期中，卵泡发育成熟后会排卵，而黄体期相对比较固定，大约为14天，所以可以通过这个规律来大致推算排卵日。
二、月经周期不规律者算排卵日的方法
（一）基础体温监测法
1.测量方法：每天清晨醒来后，在未进行任何活动之前，测量口腔体温并记录下来。一般需要连续测量几个月经周期。
2.原理及排卵日判断：排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。所以在月经周期中，体温会呈现出前半周期低，后半周期高的双相型。体温升高的那一天通常就是排卵日。不过这种方法需要长期坚持测量，而且可能会受到睡眠、饮酒等多种因素的影响，导致测量结果不准确。
（二）宫颈黏液观察法
1.观察要点：在月经干净后，宫颈黏液量少而黏稠，随着接近排卵日，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度可以达到10厘米以上。
2.排卵日判断：当出现这种典型的蛋清样宫颈黏液时，往往预示着即将排卵，此时的那一天大概就是排卵日。但这种方法需要女性对自身宫颈黏液的变化有较为敏锐的观察，而且不同的身体状态下宫颈黏液可能会有类似表现，所以也存在一定的误差。
（三）排卵试纸监测法
1.使用方法：按照排卵试纸的说明书进行操作，一般是用晨尿进行检测。将排卵试纸的测试端浸入尿液中，几秒钟后取出，然后在规定的时间内观察结果。
2.原理及排卵日判断：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵。当排卵试纸出现强阳性时，一般预示着在24-48小时内会排卵，这个强阳性出现的日子可以大致看作排卵日。不过排卵试纸的检测结果也会受到女性喝水量、测试时间等因素的影响，可能会出现假阳性或假阴性的情况。
三、特殊人群需注意的情况
（一）青春期女性
青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经周期往往不规律，在推算排卵日时上述方法可能不太准确。这时候可以通过记录月经周期的变化趋势来大致了解排卵情况，但如果有备孕等需求，建议在医生的指导下进行监测，因为青春期女性的生殖内分泌系统不稳定，过早怀孕可能会对身体造成不良影响。
（二）围绝经期女性
围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经周期也会变得紊乱，用上述常规方法推算排卵日可能误差较大。这时候可以结合B超监测卵泡发育的方法来更准确地判断排卵日，B超可以直接观察卵泡的大小、形态等情况，从而准确判断排卵时间。同时，围绝经期女性如果出现月经紊乱等情况，需要注意排除一些妇科疾病的可能，如子宫肌瘤、子宫内膜癌等。
（三）有基础疾病的女性
如果女性患有多囊卵巢综合征等影响排卵的疾病，那么排卵日的推算会更加困难。这类女性需要在医生的全面评估下，综合运用多种方法，如B超监测、激素水平测定等，来准确判断排卵日，并且在备孕等过程中需要在医生的密切指导下进行，因为这些基础疾病会增加怀孕的难度和妊娠风险。
