预防过敏需识别并规避常见、职业及环境过敏原，维持室内清洁通风、控制湿度，通过合理膳食、适度运动、保证充足睡眠增强机体免疫力，儿童用温和洗护、观察食物过敏，老年人综合基础疾病考虑非药物干预等。
一、避免接触过敏原
1.识别并规避常见过敏原：对于已知的过敏原需高度警惕，如花粉过敏者在花粉传播高峰期（通常春季和秋季）尽量减少外出，外出时佩戴口罩；尘螨过敏者应保持室内清洁，定期清洗床上用品（建议每周用55℃以上热水清洗），使用防螨床品；宠物毛发皮屑过敏者需减少与宠物的亲密接触，并定期为宠物清洁、梳理毛发等。不同人群因生活环境和接触习惯不同，过敏原识别需个性化，例如儿童可能对某些玩具材质或食物添加剂过敏，需留意其日常接触和饮食情况并及时规避。
2.关注职业及环境过敏原：从事特定职业的人群需注意职业相关过敏原，如接触化学物质、粉尘等工作的人员，应严格遵循职业防护规范，佩戴合适的防护用具；在特定环境中（如新装修房屋）可能存在甲醛等过敏原，需确保环境通风良好，必要时进行专业检测和治理。
二、改善生活环境
1.维持室内清洁与空气流通：定期清扫房间，使用湿拖把拖地、湿抹布擦拭家具，减少灰尘积聚；保持室内良好的通风状态，每天开窗通风至少2~3次，每次30分钟左右，可有效降低室内过敏原浓度。对于空气质量较差的时段，可借助空气净化器过滤空气中的花粉、灰尘等过敏原，选择具有高效过滤功能（如HEPA滤网）的产品。
2.控制室内湿度：适宜的室内湿度有助于减少尘螨滋生，一般建议将室内湿度控制在40%~60%。可通过使用加湿器或除湿器来调节湿度，例如在干燥季节使用加湿器保持湿度，而在潮湿季节则使用除湿器降低湿度，维持相对稳定的湿度环境以减少过敏原相关生物的繁殖。
三、增强机体免疫力
1.合理膳食：保证均衡饮食，摄入富含维生素C的食物（如柑橘类水果、猕猴桃等）、维生素D的食物（如深海鱼类、蛋黄等）以及富含益生菌的食物（如酸奶等），有助于维持机体免疫平衡。不同年龄人群的营养需求不同，儿童需保证充足的蛋白质、钙等营养素摄入以支持生长发育和免疫功能，老年人则需注重营养均衡且易于消化吸收的饮食搭配。
2.适度运动：根据自身状况进行适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），运动可促进血液循环，增强机体免疫力，但需注意避免在过敏原浓度高的时段（如清晨花粉浓度高时）进行户外剧烈运动。特殊人群如患有慢性疾病的老年人运动需循序渐进，遵循医生建议选择合适的运动方式和强度。
3.保证充足睡眠：良好的睡眠有助于机体进行自我修复和调节免疫功能，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，儿童和青少年需相应增加睡眠时间，营造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜等不良作息习惯，以维持正常的免疫节律。
四、特殊人群预防要点
1.儿童群体：儿童皮肤娇嫩且免疫系统尚不完善，应选择温和无刺激的洗护产品，避免接触毛绒玩具等易吸附过敏原的物品；在饮食方面，注意观察食物过敏反应，添加新食物时应少量渐进，及时发现并规避可能的食物过敏原；户外活动时尽量避开花粉、柳絮等高发季节和环境，减少过敏发生风险。
2.老年人群体：老年人常伴有基础疾病，在预防过敏时需综合考虑基础疾病影响。例如患有呼吸系统疾病的老年人，应避免在空气污染严重或过敏原浓度高的环境中久留；在选择药物预防或缓解过敏症状时，需谨慎评估药物与基础疾病用药的相互作用，优先考虑非药物干预措施来降低过敏发生几率。
