泪沟可通过非手术和手术方法改善，非手术有玻尿酸填充（原理是利用人体含有的玻尿酸填充凹陷，维持6-12个月，适用多数人但有禁忌，注射后需注意护理）和自体脂肪填充（抽取自身脂肪处理后注射，长期存活率50%-70%，适合自身有多余脂肪者，术后需遵护理建议）；手术有眶隔脂肪释放术（释放眶隔脂肪填充泪沟并解决眼袋，有效率高，适用同时有泪沟和眼袋者，术前需全面检查，术后要护理伤口等；生活方式调整可辅助改善，保持良好作息（长期熬夜加重泪沟，应保证7-8小时高质量睡眠，规律作息）和合理护肤（选含保湿紧致成分产品，早晚正确护肤按摩）能辅助改善泪沟，选择改善方式需根据自身情况与医生沟通后决定。
一、非手术改善方法
（一）玻尿酸填充
1.原理与效果：玻尿酸是人体本身就含有的物质，通过注射将其填充到泪沟凹陷处，能起到支撑作用，使凹陷部位变得平整。一般效果可维持6-12个月左右。例如多项临床研究表明，使用合适品牌的玻尿酸进行泪沟填充，能在短时间内显著改善泪沟外观，患者满意度较高。
2.适用人群及注意事项：适用于多数有泪沟凹陷的人群，但对于孕妇、哺乳期女性以及对玻尿酸过敏者不适用。在注射前要与医生充分沟通自身健康状况等信息，注射后要注意保持局部清洁，避免按压、碰撞注射部位，短期内避免化妆等。
（二）自体脂肪填充
1.原理与效果：从自身其他部位（如腹部、大腿等）抽取适量脂肪，经过处理后再注射到泪沟处。自体脂肪一旦存活，效果相对持久。有研究显示，自体脂肪填充泪沟的长期存活率可达50%-70%左右，能较好地改善泪沟凹陷情况。
2.适用人群及注意事项：适合自身有多余脂肪可供抽取且有填充需求的人群。术后要注意休息，抽取脂肪部位和注射泪沟部位都要遵循医生的护理建议，比如抽取脂肪部位避免剧烈运动等，同时要耐心等待脂肪的存活过程。
二、手术改善方法
（一）眶隔脂肪释放术
1.原理与效果：将眼眶隔内的脂肪释放出来，重新排列后填充到泪沟凹陷处。这种方法不仅能改善泪沟，还能同时解决眼袋问题，效果较为持久。临床数据表明，眶隔脂肪释放术对泪沟凹陷的改善有效率较高，且术后外观自然。
2.适用人群及注意事项：适用于同时存在泪沟凹陷和眼袋的人群。手术前要进行全面的身体检查，确保身体状况适合手术。术后要注意伤口的护理，按照医生要求服用抗生素等预防感染，同时要注意休息，避免用眼过度等。
三、生活方式调整辅助改善
（一）保持良好作息
1.对泪沟的影响：长期熬夜等不良作息会加重泪沟凹陷情况，因为睡眠不足会影响身体的新陈代谢以及眼部周围皮肤的状态。充足的睡眠有助于眼部周围皮肤的修复和新陈代谢正常进行，从而在一定程度上辅助改善泪沟。例如研究发现，规律作息、保证7-8小时充足睡眠的人群，眼部皮肤状态相对较好，泪沟凹陷情况可能相对较轻。
2.具体建议：成年人应尽量保证每天7-8小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡，避免熬夜。
（二）合理护肤
1.护肤产品选择：选择含有保湿、紧致成分的护肤品，如含有透明质酸、维生素C、维生素E等成分的产品。透明质酸能为皮肤补充水分，保持皮肤的水润状态；维生素C和E具有抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，对改善泪沟凹陷有一定辅助作用。例如一些含有高浓度透明质酸的眼霜，长期使用有助于改善眼部皮肤的水润度，对泪沟可能有一定的改善效果。
2.护肤方法：每天早晚清洁面部后，取适量合适的眼霜等护肤品涂抹在眼部周围，轻轻按摩至完全吸收，按摩时要注意力度适中，从内眼角向外眼角方向轻轻打圈按摩等。
不同的改善方法适用于不同的人群，在选择改善方式时应根据自身情况与医生充分沟通后谨慎决定。同时，生活方式的调整虽然不能完全解决泪沟凹陷问题，但能起到辅助改善的作用。
