控制总热量以维持健康体重至关重要根据年龄性别等确定合适摄入，减少精制碳水化合物增加全谷物摄入，限制脂肪摄入增加优质脂肪摄入，进行有氧运动和力量训练，戒烟限酒，控制糖尿病和甲状腺功能减退等基础疾病，生活方式干预3-6个月后甘油三酯仍不达标可考虑药物治疗。
控制总热量：根据年龄、性别、身体活动水平等确定合适的总热量摄入，维持健康体重至关重要。例如，对于成年男性，轻体力活动者每日总热量摄入可控制在2000-2500千卡左右；成年女性轻体力活动者每日约1500-2000千卡。肥胖人群往往甘油三酯水平较高，减轻体重有助于降低甘油三酯。
减少精制碳水化合物摄入：精制米面等富含精制碳水化合物的食物易导致血糖迅速升高，进而促进甘油三酯合成。应增加全谷物食物的摄入，全谷物中含有的膳食纤维等成分有助于调节血脂。一般建议全谷物及杂豆类占主食摄入量的1/3-1/2。
限制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪、棕榈油等中，反式脂肪酸常见于油炸食品、部分烘焙食品等。每日膳食中脂肪供能比应控制在20%-30%，其中饱和脂肪酸供能比应低于10%。例如，应避免过多食用肥肉、黄油等富含饱和脂肪酸的食物。
增加优质脂肪摄入：适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类（含Omega-3脂肪酸）、坚果等。Omega-3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，每周可吃2-3次深海鱼类，每次摄入量约150-200克；每天可吃10克左右的坚果。
增加运动
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，中等强度以运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%为宜。例如，一位50岁的人，中等强度运动时心率应维持在（220-50）×60%=102次/分钟到（220-50）×70%=119次/分钟之间。不同年龄和身体状况的人群运动强度可适当调整，年轻人可选择强度稍高的运动，老年人则应选择相对温和的有氧运动。
力量训练：适当的力量训练也有助于改善身体代谢，增加肌肉量，提高基础代谢率。肌肉量增加后，身体消耗能量的水平提高，有利于控制体重和调节血脂。可以选择适合自己的力量训练方式，如使用哑铃进行简单的上肢力量训练，或进行俯卧撑、仰卧起坐等训练，每周可进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。
戒烟限酒
戒烟：吸烟会影响血脂代谢，增加甘油三酯水平。烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，干扰脂质代谢过程。戒烟后，身体的血脂代谢等生理功能会逐渐得到改善，甘油三酯水平有望降低。
限酒：过量饮酒会促进肝脏合成甘油三酯，升高甘油三酯水平。男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克（1克酒精相当于10毫升啤酒、5毫升葡萄酒或30毫升白酒）。例如，男性每日啤酒摄入量不应超过250毫升，女性不应超过150毫升；葡萄酒男性不应超过100毫升，女性不应超过75毫升；白酒男性不应超过50毫升，女性不应超过30毫升。
控制基础疾病
糖尿病：糖尿病患者常伴有甘油三酯代谢紊乱。需要严格控制血糖水平，通过饮食、运动和必要时的药物治疗将血糖控制在目标范围内。例如，空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖应控制在10.0mmol/L以下等。良好的血糖控制有助于改善甘油三酯水平。
甲状腺功能减退症：甲状腺功能减退会影响身体的代谢率，导致甘油三酯升高。对于甲状腺功能减退症患者，需要规范治疗，补充甲状腺激素，使甲状腺功能恢复正常，从而有助于降低甘油三酯水平。一般需要定期监测甲状腺功能，调整药物剂量。
药物干预（非优先选择，优先非药物干预，仅作提及）
当通过生活方式干预3-6个月后甘油三酯仍未达到目标水平时，可考虑药物治疗。如贝特类药物等，但药物使用需在医生指导下进行，且要充分考虑患者的年龄、基础疾病等情况，例如儿童一般不使用此类降脂药物，老年人使用时要注意药物对肝肾功能等的影响。
