中医按摩类卵巢保养手法包括腹部穴位按摩（选关元、气海等穴按揉成年女性适用孕期及经期经量过多者避免腹部强烈按摩）和腰部穴位按摩（选肾俞穴按揉多数成年女性适用腰部有外伤骨折者不宜）；瑜伽体式类有束角式（非孕期成年女性可练经期经量多或严重痛经者适当调整或避免长时间保持）和猫牛式（大多数成年女性可练腰部有旧伤椎间盘突出者注意动作幅度）；经络拍打类有背部膀胱经拍打（成年女性均可尝试皮肤破损感染部位不宜拍打力度适中），但这些保养手法无科学研究确证能根本改变卵巢功能状态，卵巢异常病症需及时就医规范治疗。
一、中医按摩类卵巢保养手法
（一）腹部穴位按摩
1.取穴与操作：选取关元、气海等穴位，关元穴位于脐下3寸处，气海穴在脐下1.5寸处。以拇指或掌根轻轻按揉这些穴位，每次按揉约1-3分钟，频率保持在每分钟10-15次。通过按揉腹部穴位，可促进腹部气血运行，对卵巢功能有一定的调节作用。从中医理论来讲，关元、气海均为任脉上的重要穴位，任脉与女性生殖系统密切相关，按揉这些穴位有助于调节冲任二脉，改善卵巢的气血供应。
2.适用人群及注意事项：一般成年女性均可适用。但对于孕期女性、月经期间经量过多者应避免在腹部进行强烈按摩，因为孕期强烈刺激腹部可能会引起宫缩等不良情况，经量过多时按摩可能会导致经量进一步增多。
（二）腰部穴位按摩
1.取穴与操作：肾俞穴是常用穴位，肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。用双手拇指或掌根按揉肾俞穴，每次按揉时间约为1-2分钟，力度以穴位产生酸麻胀感为宜。肾在中医理论中与卵巢功能有一定关联，肾为先天之本，肾俞穴是肾脏之气输注于背部的穴位，按揉肾俞穴有助于调节肾脏功能，间接对卵巢起到保养作用。
2.适用人群及注意事项：多数成年女性适用。对于腰部有外伤、骨折等情况的人群不建议进行腰部按摩，以免加重损伤。
二、瑜伽体式类卵巢保养手法
（一）束角式
1.动作要领：坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，双脚脚底相对，用双手握住双脚的脚趾。尽量将双膝向地面靠近，保持这个姿势约3-5分钟，自然呼吸。束角式可以使腹股沟得到拉伸，促进骨盆区域的血液循环，包括卵巢区域的血液循环，有助于改善卵巢的营养供应。
2.适用人群及注意事项：一般非孕期的成年女性可以练习。但对于经期女性，如果经量过多或有严重痛经，应根据自身情况适当调整姿势或避免长时间保持该姿势，因为过度拉伸可能会对身体造成一定影响。
（二）猫牛式
1.动作要领：跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，手腕与肩同宽，膝盖与臀同宽。吸气时，背部下沉，头部向上抬起；呼气时，背部拱起，头部向下低垂，重复这个动作10-15次。猫牛式能够活动脊柱，促进腹部脏器的气血流通，对卵巢所在的盆腔区域气血运行有一定的调节作用，有助于维持卵巢的正常功能。
2.适用人群及注意事项：大多数成年女性可练习。但对于腰部有旧伤、椎间盘突出等腰部疾病的人群，在练习时要注意动作幅度，避免过度弯曲或拱起背部，以免加重腰部病情。
三、经络拍打类卵巢保养手法
（一）背部膀胱经拍打
1.操作方法：自然站立，双手半握拳，用拳背轻轻拍打背部的膀胱经，从肩背部开始，沿着膀胱经向下拍打至腰部，每次拍打约3-5分钟。膀胱经是人体最大的排毒通道，拍打背部膀胱经可以促进身体的气血运行和毒素排出，间接对卵巢功能产生积极影响。因为膀胱经与肾脏等脏腑相连，通过调节膀胱经气血，有助于维持卵巢的正常生理功能。
2.适用人群及注意事项：成年女性均可尝试。但皮肤有破损、感染等情况的部位不宜拍打，拍打时力度要适中，以自身感觉舒适为宜，避免过于用力导致皮肤损伤。
需要注意的是，目前并没有科学研究能够确凿证明这些卵巢保养手法可以从根本上改变卵巢的功能状态，它们更多是起到辅助调节身体气血、促进局部血液循环等作用。如果女性出现卵巢相关的异常病症，如卵巢囊肿、卵巢早衰等，应及时就医，进行规范的医学治疗，而不能仅仅依赖这些保养手法。
