闭经需先明确原因如内分泌失调、营养不良、疾病等通过相关检查明确，针对性调整包括生活方式上规律作息、适度运动、心理调节，饮食上均衡营养，疾病方面内分泌疾病按对应情况治疗如多囊卵巢综合征用药物调节、高泌乳素血症据情况药物或手术治疗、甲状腺功能异常针对疾病治疗，宫腔粘连则手术处理不同人群调整有侧重和细节。
一、明确闭经原因
闭经可能由多种原因引起，如内分泌失调（常见于多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等）、营养不良、过度减肥、精神压力过大、某些疾病（如甲状腺功能异常等）、药物副作用、宫腔粘连等。首先需要通过相关检查明确闭经原因，常见检查有性激素六项、甲状腺功能、B超等。
（一）内分泌失调相关
若为多囊卵巢综合征导致的闭经，常伴有雄激素升高、排卵异常等表现。性激素六项检查可发现促黄体生成素/促卵泡生成素比值异常等情况。对于此类情况，需要根据个体的具体内分泌指标来制定调整方案，一般需要综合生活方式干预等多方面措施。
高泌乳素血症引起的闭经，血清泌乳素水平会升高，可能需要进一步检查垂体磁共振等以明确是否存在垂体微腺瘤等情况。
（二）生活方式相关
营养不良或过度减肥导致的闭经，多见于女性为追求身材过度节食，使得身体缺乏足够营养物质来维持正常的内分泌和生理功能。此时需要调整饮食结构，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，恢复正常体重范围。
（三）疾病相关
甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进还是甲状腺功能减退，都可能影响内分泌系统从而导致闭经。甲状腺功能检查可发现甲状腺激素水平的异常，如甲状腺功能减退时，甲状腺激素水平降低，会影响下丘脑-垂体-甲状腺轴的功能，进而影响月经。
二、针对性调整措施
（一）生活方式调整
规律作息：保持充足的睡眠，一般成年人建议每天7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于维持内分泌系统的稳定，对月经的调节很重要。对于不同年龄的人群，如青少年需要保证足够的生长发育所需睡眠，成年人也要避免熬夜等不良作息。
适度运动：进行适合自己的运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，调节内分泌，缓解精神压力，但要注意避免过度运动，尤其是对于本身月经不调的人群，过度运动可能会加重闭经情况。
心理调节：减轻精神压力，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张焦虑情绪。精神压力过大可能通过下丘脑-垂体-性腺轴影响月经，所以保持良好的心态对恢复月经很关键。不同年龄段和性别的人群都需要关注心理状态，例如青春期女性可能因学习压力等出现闭经，更需要进行心理疏导。
（二）饮食调整
均衡营养：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入；适当摄入富含雌激素的食物，如豆制品（豆浆、豆腐等），但要注意适量，因为过量摄入也可能带来一些不良影响。对于有特殊病史的人群，如患有糖尿病的闭经女性，需要在饮食调整时兼顾血糖控制，选择低升糖指数的食物等。
（三）疾病治疗
内分泌疾病治疗：
若为多囊卵巢综合征，除生活方式调整外，可能需要根据具体情况使用药物来调节内分泌，如使用短效避孕药来调节月经周期等，但具体药物使用需遵循医生指导，不同年龄和生育需求的患者用药方案不同，例如有生育需求的患者可能会采用促排卵药物等治疗。
高泌乳素血症如果是垂体微腺瘤引起，可能需要根据腺瘤大小等情况采取药物治疗（如溴隐亭等）或手术治疗等，药物使用要严格按照医生的医嘱，关注药物可能带来的副作用等情况。
甲状腺功能异常导致的闭经，需要针对甲状腺疾病进行治疗，甲状腺功能减退患者需要补充甲状腺激素，甲状腺功能亢进患者需要进行抗甲状腺治疗等，在治疗过程中需要定期复查甲状腺功能等指标，根据指标调整治疗方案。
（四）宫腔粘连等情况处理
如果是宫腔粘连导致的闭经，可能需要进行宫腔镜下宫腔粘连分离术等手术治疗，术后还需要采取措施防止再次粘连等。
总之，闭经调回来需要先明确原因，然后针对不同原因采取相应的生活方式调整、饮食调整、疾病治疗等综合措施，并且不同年龄、性别、生活方式和病史的人群在调整过程中需要有不同的侧重点和具体实施细节。
