保持良好个人卫生习惯如勤洗手、用纸巾等遮口鼻；避免接触禽类及其分泌物等包括不往活禽场所及直接接触其分泌物排泄物并煮熟禽肉；加强环境消毒包括家庭和工作场所定期清洁消毒；增强自身免疫力需合理饮食、适量运动、充足睡眠；出现流感样症状及时就医接触过禽类要告知医生符合条件可接种禽流感疫苗。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手上可能沾染的禽流感病毒等病原体。例如，在接触禽鸟及其粪便、羽毛后，以及在制备食物前、进食前、如厕后等情况都要及时洗手。对于儿童来说，家长要督促其养成良好的洗手习惯，因为儿童可能在玩耍过程中更容易接触到禽鸟相关物品而沾染病毒。
2.保持良好的呼吸道卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。若没有纸巾和毛巾，也可以用肘部衣袖遮掩口鼻，之后要及时洗手。无论是儿童还是成人，在咳嗽或打喷嚏时都应遵循这一卫生习惯，以减少病毒在空气中的传播。
二、避免接触禽类及其分泌物等
1.避免接触活禽：尽量避免前往活禽市场或有活禽的场所，尤其是儿童，由于其免疫力相对较低，更应减少与活禽的接触。如果必须接触活禽，如在农场等环境中，要做好防护措施，如佩戴口罩等。
2.避免接触禽类分泌物和排泄物：不要直接接触禽鸟的粪便、羽毛等，因为这些可能携带禽流感病毒。在处理禽肉时，要注意将禽肉彻底煮熟，确保禽肉内部温度达到70℃以上，这样可以杀死可能存在的禽流感病毒。对于有基础疾病的人群，如老年人、患有慢性疾病的人等，更要确保禽肉煮熟煮透，因为他们的身体抵抗力相对较弱，感染病毒后可能更容易发展为重症。
三、加强环境消毒
1.家庭环境消毒：定期对居住环境进行清洁和消毒，尤其是经常接触的物品表面，如家具、玩具等。可以使用含氯消毒剂等合适的消毒剂进行擦拭消毒。对于儿童的玩具等物品，要更频繁地进行清洁消毒，因为儿童喜欢触摸玩具并放入口中，容易接触到可能沾染的病毒。
2.工作场所环境消毒：工作单位等场所也应保持环境清洁，定期进行消毒，尤其是人员密集的办公区域等。通过良好的环境消毒可以降低感染禽流感病毒的风险。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物。例如，蔬菜和水果中富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强身体的免疫力；瘦肉和鱼类富含优质蛋白质，对维持身体正常的生理功能和免疫力有重要作用。对于不同年龄段的人群，饮食的搭配要有所调整，如儿童处于生长发育阶段，需要更注重营养的全面摄入；老年人则要注意饮食的易消化和营养均衡。
2.适量运动：保持适量的运动，如每天进行30分钟左右的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高身体的免疫力。儿童可以选择适合他们的运动方式，如跳绳、踢毽子等，既能够锻炼身体，又能增加乐趣；老年人可以选择较为温和的运动方式，如太极拳等，在锻炼身体的同时避免过度运动造成身体损伤。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多的睡眠时间，如儿童可能需要10-12小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升。对于有睡眠障碍的人群，如老年人可能存在睡眠质量下降的情况，要积极采取措施改善睡眠，如保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境等。
五、及时就医与疫苗接种（如果有相关疫苗）
1.及时就医：如果出现发热、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞、头痛、肌肉酸痛、乏力等流感样症状，尤其是在接触过禽类后出现这些症状，要及时就医，并告知医生自己的禽类接触史，以便医生进行准确的诊断和治疗。对于儿童，家长要密切关注其身体状况，一旦出现异常症状要及时带孩子就医，因为儿童病情变化可能较快。
2.疫苗接种：如果有针对禽流感的疫苗，符合接种条件的人群可以考虑接种疫苗。例如，从事禽类养殖、运输、销售、宰杀等职业的人群，以及在禽流感流行地区的人群等可以根据情况接种相应的禽流感疫苗，以增强对禽流感病毒的免疫力，但疫苗的接种要在医生的指导下进行，并且要了解疫苗的适用人群和禁忌证等情况。
