绝经前女性有月经周期改变、月经量变化、潮热等血管舒缩症状、情绪波动等精神神经症状、阴道干涩等泌尿生殖系统变化、骨质疏松风险增加等骨骼肌肉变化及皮肤松弛等皮肤变化，饮食应均衡多摄入相关营养，运动要适当进行有氧运动和力量训练，心理需调节，有家族骨质疏松病史者要更密切关注骨密度变化，长期吸烟的要尽量戒烟并遵循健康生活方式建议。
月经周期改变：绝经前女性的月经周期可能变得不规律，有的会出现周期延长，比如原本28天左右的周期可能变为35天甚至更长时间；有的则是周期缩短，月经频繁来潮。这是因为卵巢功能逐渐衰退，排卵变得不规律，导致激素分泌失衡，从而影响了月经周期的正常调节。例如，一项针对大量绝经前女性的流行病学研究发现，约60%的绝经前女性在绝经前会出现月经周期的改变。
月经量变化：月经量可能增多或减少。月经量增多时，可能会出现经期出血量大、出血时间延长等情况；月经量减少则表现为月经血量明显少于以往正常量。这与卵巢功能衰退导致雌激素分泌波动有关，雌激素水平的变化会影响子宫内膜的生长和脱落，进而影响月经量。
血管舒缩症状
潮热：是绝经前常见的血管舒缩症状之一，表现为突然感到胸部、颈部及面部发热，随后出汗，一般持续1-3分钟。潮热的发生是由于雌激素水平下降，导致血管收缩舒张功能不稳定。研究表明，约75%-85%的绝经前女性会出现不同程度的潮热症状，且夜间发作可能更为频繁，严重影响睡眠质量。
精神神经症状
情绪波动：绝经前女性可能出现情绪波动较大的情况，如焦虑、抑郁、烦躁等。这是因为雌激素对中枢神经系统有调节作用，雌激素水平下降会影响神经递质的平衡，从而导致情绪的改变。例如，有研究发现，绝经前女性中约40%-60%会出现不同程度的情绪波动，其中焦虑和抑郁的发生率相对较高。
记忆力减退：部分绝经前女性会感觉记忆力不如以往，容易忘事。这与雌激素对大脑的保护作用有关，雌激素缺乏可能影响大脑的认知功能，导致记忆力下降。不过，这种记忆力减退通常是相对轻微的，通过适当的认知训练等非药物干预可能会有所改善。
泌尿生殖系统变化
阴道干涩：由于雌激素水平降低，阴道黏膜变薄、弹性下降，分泌物减少，导致阴道干涩，可能会出现性交疼痛等问题。这会影响女性的性生活质量，据相关统计，约30%-50%的绝经前女性会出现不同程度的阴道干涩症状。
尿频、尿急：雌激素水平下降会影响泌尿系统的黏膜组织，导致尿道黏膜变薄，抵抗力下降，容易出现尿频、尿急等泌尿系统症状，增加了泌尿系统感染的风险。
骨骼肌肉变化
骨质疏松风险增加：绝经前女性随着雌激素水平的降低，对钙的吸收和利用受到影响，骨量流失逐渐加快，从而增加了骨质疏松的风险。骨密度会逐渐下降，尤其是在绝经前的几年内，骨量丢失速度可能会加快。例如，研究显示，绝经前女性每年骨量丢失率约为1%-3%，而绝经后骨量丢失速度会进一步加快。
关节疼痛：部分绝经前女性可能会出现关节疼痛，尤其是膝关节、髋关节等部位。这与骨质疏松导致骨骼结构改变以及雌激素水平下降影响关节周围组织的营养和代谢有关。
皮肤变化
皮肤松弛、弹性下降：雌激素对皮肤的弹性和光泽有一定的维持作用，雌激素水平降低后，皮肤胶原蛋白合成减少，水分流失增加，导致皮肤松弛、弹性下降，出现皱纹增多等情况。
生活方式建议
饮食方面：绝经前女性应注意均衡饮食，增加富含钙、维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼类等，以预防骨质疏松。同时，多吃蔬菜水果，保证摄入足够的膳食纤维，维持肠道健康。
运动方面：适当进行有氧运动和力量训练，如快走、慢跑、瑜伽、举重等。有氧运动有助于提高心肺功能，力量训练可以增加骨密度，维持肌肉量，每周建议进行至少150分钟的中等强度有氧运动和2-3次力量训练。
心理调节：保持良好的心态，可通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式缓解压力和情绪波动。如果情绪问题较为严重，可寻求专业心理医生的帮助。
特殊人群提示
有家族骨质疏松病史的绝经前女性：这类女性需要更加密切关注骨密度变化，除了上述饮食和运动建议外，可能需要在医生的指导下进行骨密度监测，并根据情况适当补充钙剂和维生素D等。因为家族遗传因素会增加其骨质疏松的发病风险，所以需要采取更积极的预防措施。
长期吸烟的绝经前女性：吸烟会加重雌激素水平下降对身体的不良影响，进一步增加骨质疏松、心血管疾病等的发病风险。这类女性应尽量戒烟，并遵循上述的健康生活方式建议，以减少吸烟带来的额外危害。
