预防宫颈癌前病变需从多方面入手，包括接种适宜HPV疫苗、定期进行宫颈癌筛查（明确不同年龄筛查年龄、频率及特殊注意事项）、保持健康生活方式（均衡饮食、适度运动）、避免高危性行为（减少性伴侣数量、正确使用避孕套）、治疗相关妇科疾病（如慢性宫颈炎）。
一、接种HPV疫苗
HPV（人乳头瘤病毒）感染是引发宫颈癌前病变乃至宫颈癌的重要危险因素，接种HPV疫苗是预防相关病变的有效一级预防措施。目前有二价、四价、九价等不同类型的HPV疫苗，二价疫苗可预防HPV16和18型感染，这两种型别是导致宫颈癌的主要亚型；四价疫苗在二价的基础上增加了6型和11型，6型和11型主要与尖锐湿疣等疾病相关；九价疫苗则进一步扩大了预防范围。适龄女性可根据自身年龄和经济等情况选择合适的HPV疫苗进行接种，一般来说，9-45岁的女性都有接种HPV疫苗的适宜人群范围，越早接种效果越好，最好在有性生活之前接种，能最大程度发挥疫苗的预防作用。
二、定期进行宫颈癌筛查
1.筛查年龄与频率
对于25-64岁的女性，建议每3-5年进行一次宫颈细胞学检查（如TCT，液基薄层细胞学检测）联合HPV检测。如果宫颈细胞学检查和HPV检测均为阴性，可适当延长筛查间隔至5-10年一次；若宫颈细胞学检查异常或HPV高危型持续阳性，则需要进一步进行阴道镜检查等更深入的检查以明确是否存在宫颈病变。
对于有性生活史3年以上的女性就应开始进行宫颈癌筛查，这是因为随着性生活的开始，感染HPV的风险逐渐增加，定期筛查有助于早期发现宫颈的异常病变。
2.不同年龄阶段的特殊注意事项
年轻女性（25岁以下）：此阶段女性免疫系统相对较为活跃，感染HPV后有一定的自我清除率，但仍需按照筛查建议进行定期检查，因为也有少数年轻女性可能会发生持续感染进而发展为癌前病变，不过相对概率较低。
围绝经期女性：由于体内激素水平的变化，宫颈细胞可能会出现一些生理性改变，但这并不影响宫颈癌筛查的必要性，仍需坚持定期筛查，以便及时发现可能出现的癌前病变。
三、保持健康的生活方式
1.均衡饮食
保证摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等）、全谷类食物（燕麦、糙米等）。蔬菜和水果中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，能够增强机体的免疫力，有助于抵御HPV等病原体的感染；全谷类食物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，维持肠道健康，间接影响机体的整体免疫功能。
减少高脂肪、高糖食物的摄入，这类食物过量摄入可能会导致体重超标，而肥胖是宫颈癌的危险因素之一，肥胖会影响机体的激素水平和免疫状态，增加宫颈病变的发生风险。
2.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。适度运动可以增强体质，提高身体的免疫力，有助于身体对HPV感染的抵抗以及维持宫颈局部的健康状态。运动还能促进血液循环，使宫颈等生殖器官获得更充足的血液供应和营养物质，有利于组织的修复和健康维护。
避免长期久坐不动，长期久坐会影响盆腔的血液循环，不利于宫颈等部位的健康，增加宫颈病变的发生几率，所以应定时起身活动，每坐1-2小时就起身活动5-10分钟，进行简单的伸展运动等。
四、避免高危性行为
1.减少性伴侣数量
多个性伴侣会增加感染HPV等病原体的风险，因为不同性伴侣可能携带不同类型的病原体，频繁更换性伴侣会使感染的几率大幅上升。所以保持单一稳定的性伴侣关系有助于降低感染HPV的风险，从而减少宫颈癌前病变的发生可能性。
对于有多个性伴侣的女性，即使使用避孕套等避孕措施，也不能完全杜绝HPV等病原体的传播，因为HPV可以通过皮肤接触传播，避孕套并不能完全覆盖所有可能接触的部位，所以减少性伴侣数量是重要的预防措施之一。
2.正确使用避孕套
正确使用避孕套可以在一定程度上降低HPV等病原体的传播风险，虽然不能100%预防，但能起到有效的防护作用。在性生活中要正确佩戴避孕套，从性生活开始前就戴上，并且在整个性生活过程中要避免避孕套滑脱或破裂，使用质量合格的避孕套。不过需要注意的是，避孕套并不能完全替代其他预防措施，定期筛查等仍然不可或缺。
五、治疗相关妇科疾病
一些妇科疾病如果长期不治愈可能会增加宫颈癌前病变的发生风险，例如慢性宫颈炎。对于慢性宫颈炎患者，应积极进行治疗，通过药物治疗或物理治疗等方法控制炎症，因为长期的宫颈炎症刺激可能会导致宫颈细胞的异常增生，进而发展为癌前病变。所以一旦发现有慢性宫颈炎等妇科疾病，要遵循医生的建议进行规范治疗，定期复查，观察病情变化，及时调整治疗方案，以降低宫颈癌前病变的发生风险。
