个人防护需佩戴合适口罩并注意不同人群适配，手卫生要勤用肥皂按七步洗手法洗或用合适手消毒剂，家居环境要对表面和空气消毒且注意不同人群适配，工作场所等公共环境要按规范消毒并关注特殊人群，保持良好生活习惯需合理饮食、适度运动、规律作息，还要减少人员聚集避免前往人员密集通风不良场所并对不同易感人群加强防护。
一、个人防护措施
（一）佩戴口罩
在人员密集场所、密闭空间等情况下需佩戴口罩，如医用外科口罩或N95/KN95等防护口罩。医用外科口罩可阻挡大部分带有病毒的飞沫，N95/KN95口罩对非油性颗粒物的过滤效率可达95%以上，能更有效地防护。不同人群中，儿童应选择适合其脸型大小的儿童专用口罩，确保贴合面部，老年人佩戴时要注意舒适度和呼吸顺畅性。
（二）手卫生
1.勤洗手：用肥皂或洗手液按照“七步洗手法”洗手，七步洗手法具体为内（掌心对掌心，相互揉搓）、外（掌心对手背，两手交叉揉搓）、夹（掌心相对，双手交叉指缝揉搓）、弓（弯曲手指使指关节在另一手掌心揉搓）、大（大拇指在掌中揉搓）、立（指尖在掌心中揉搓）、腕（手腕交替揉搓），每次洗手时间应不少于20秒。在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、准备食物前、用餐前等情况下都应及时洗手。对于儿童，家长应帮助并监督其正确洗手，培养良好的手卫生习惯；老年人可能因手部皮肤干燥等问题，要选择温和的洗手液，并注意洗手后及时涂抹护手霜保持皮肤滋润。
2.使用手消毒剂：在不方便洗手的情况下，可使用含有75%酒精的手消毒剂进行手部消毒。但要注意，儿童应避免接触含酒精的手消毒剂，防止误吞等情况，可选择儿童专用的无酒精手消毒剂；老年人若有皮肤破损等情况，使用手消毒剂时要留意是否会刺激皮肤。
二、环境消毒措施
（一）家居环境消毒
1.表面消毒：定期对家居中的家具表面、门把手、水龙头等经常接触的物体表面进行消毒。可使用含氯消毒剂（如84消毒液，使用时需按照说明书稀释后使用）或75%酒精进行擦拭消毒。但要注意，使用含氯消毒剂时避免与酸性物质混合，且消毒后要用清水擦拭干净；对于有皮革、油漆等特殊材质的表面，要选择合适的消毒剂，防止损坏表面。儿童活动区域的家具表面消毒要特别注意选择安全无害的消毒剂，消毒后要确保无残留异味；老年人居住环境的消毒要考虑其行动不便等因素，选择操作简便的消毒方式和消毒剂。
2.空气消毒：可通过开窗通风来改善室内空气质量，每天开窗通风次数应不少于3次，每次通风时间不少于30分钟。在疫情高发期间，也可使用空气净化器，部分空气净化器具有过滤病毒等颗粒物的功能。对于密闭的房间，还可考虑使用紫外线灯进行空气消毒，但使用紫外线灯时人员要离开房间，且要注意紫外线对人体皮肤和眼睛的伤害。儿童和老年人在紫外线灯消毒时要确保不在场，避免造成伤害；使用空气净化器时要定期更换滤网等部件。
（二）工作场所等公共环境消毒
在办公室、商场等公共环境中，管理方应按照相关消毒规范进行定期消毒。例如，对公共区域的地面、电梯按钮、扶手等进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂拖地或擦拭。对于人员流动大的场所，要增加消毒频次。不同场所中的特殊人群，如在办公室工作的孕妇，要注意所选消毒剂的安全性，避免其接触高浓度的有害消毒剂；商场中的老年人可能对公共环境的消毒措施更关注，管理方要确保消毒过程不会对老年人造成不便。
三、保持良好生活习惯
（一）增强免疫力
1.合理饮食：保证均衡饮食，摄入充足的营养物质。多吃富含维生素C、蛋白质等的食物，如新鲜蔬菜水果（橙子、苹果、菠菜等）、瘦肉、鱼类、豆类等。维生素C有助于增强机体的抵抗力，蛋白质是身体免疫功能的物质基础。儿童正处于生长发育阶段，要保证饮食的多样性和营养均衡，避免挑食、偏食；老年人由于消化功能可能减退等原因，要选择容易消化吸收的富含营养的食物，可适当增加奶制品、蛋类等的摄入。
2.适度运动：根据自身情况进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳等。适度运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。儿童可选择适合其年龄的运动方式，如跳绳、踢毽子等，每天保证一定的活动时间；老年人运动要注意适度，避免剧烈运动，可选择平缓的运动项目，如在公园慢走等，运动时间不宜过长，以身体不感到疲劳为宜。
（二）规律作息
保持充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，儿童一般需要10-14小时，青少年需要8-10小时，老年人也应保证6-8小时的睡眠。规律的作息有助于调节身体的生物钟，维持身体的正常生理功能，增强身体的抵抗力。儿童的作息要规律，保证充足的夜间睡眠和适当的日间休息；老年人要营造安静、舒适的睡眠环境，保证良好的睡眠质量。
四、减少人员聚集
尽量减少前往人员密集且通风不良的场所，如大型集会、密闭的娱乐场所等。如果必须前往，要做好个人防护措施。在不同人群中，儿童和老年人属于易感人群，更应避免长时间处于人员密集场所，儿童在人员密集场所容易接触到病毒且自身免疫力相对较低，老年人身体机能下降，感染后发生重症的风险相对较高。
