预防流感可从接种疫苗、保持良好个人卫生习惯（勤洗手、避免触摸眼口鼻）、保持环境清洁通风（定期清洁家居、保持室内通风）、减少聚集性活动（避免前往人员密集场所、减少集体活动）、增强体质免疫力（均衡饮食、适量运动、充足睡眠）、遵循咳嗽礼仪、对有高危因素者药物预防及关注儿童、老年人、孕妇等特殊人群等方面入手，接种疫苗是有效手段之一，药物预防需遵医嘱，特殊人群要格外留意防护与健康监测。
一、接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。一般建议6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、特定慢性病人群、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性等重点人群每年接种流感疫苗。疫苗需每年接种才能持续发挥保护作用，通常在流感流行季前接种效果最佳。科学研究表明，接种流感疫苗可显著降低接种者患流感及发生严重并发症的风险。
二、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒。这是因为流感病毒可以通过手接触传播，如触摸被污染的物体表面后再触摸自己的眼、鼻、口，病毒就会进入人体引发感染。无论是在家庭、工作场所还是公共场所，都应养成勤洗手的习惯，尤其在接触公共物品后、进食前、照顾病人后等关键时刻。
避免触摸眼、鼻、口：尽量减少用手触摸眼、鼻、口的次数，因为眼部、鼻部、口腔的黏膜是流感病毒容易入侵的部位。例如，在流感高发季节，若用手触摸了被流感病毒污染的物体后再揉眼睛，就可能感染流感。
三、保持环境清洁和通风
定期清洁家居环境：经常打扫房间，定期清洗家具表面、地板等，及时清理垃圾，以减少病毒残留的可能。对于一些容易被忽视的角落，如窗台、门把手等，也应定期清洁消毒。
保持室内通风：每天应开窗通风数次，每次通风时间不少于30分钟。良好的通风可以降低室内空气中病毒的浓度，使室内空气保持新鲜，有效减少流感病毒在室内的积聚。例如，在家庭中，白天可选择不同时间段多次开窗通风，尤其是在人员密集且通风较差的室内环境中，通风的作用更为明显。
四、减少聚集性活动
避免前往人员密集场所：在流感流行季节，应尽量避免前往人群密集、空气流通不畅的场所，如商场、超市、电影院等。这些场所人员流动大，容易造成流感病毒的传播。如果必须前往，可佩戴口罩以增加防护。
减少集体活动：学校、托幼机构等集体单位应加强流感防控措施，如在流感流行季适当减少集会等集体活动，以降低学生和教职工之间流感传播的风险。例如，可通过调整教学安排，采用线上线下相结合的方式进行部分教学活动，减少人员近距离密切接触的机会。
五、增强体质和免疫力
均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。均衡的饮食可以为身体提供充足的营养，有助于维持免疫系统的正常功能。例如，维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，多吃柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C的食物对身体有益。
适量运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟，每周至少150分钟。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。不同年龄段的人群应根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，例如，老年人可选择散步等相对温和的运动，而年轻人可以根据喜好选择更具挑战性的运动项目。
充足睡眠：每天保证7-8小时的充足睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运作。长期睡眠不足会影响免疫系统功能，增加感染流感等疾病的风险。因此，无论是儿童、成年人还是老年人，都应养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
六、咳嗽礼仪
当咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾、毛巾等遮住口鼻，防止飞沫传播。如果没有纸巾，也可以用肘部内侧遮住口鼻，避免用手直接遮挡。这样可以有效减少咳嗽或打喷嚏时喷出的飞沫中病毒的传播范围，例如，在公共场合咳嗽或打喷嚏时正确使用咳嗽礼仪，能避免将病毒传播给周围的人。
七、药物预防
对于一些有流感高危因素且未接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的密切接触者，可以考虑使用药物进行预防，但药物预防不能代替疫苗接种。常用的预防药物有奥司他韦等，但药物预防应在医生的指导下进行，并且要注意药物的适用人群和可能出现的不良反应等情况。例如，对于与流感患者密切接触的免疫力低下人群，可在医生评估后考虑使用药物预防，但需严格遵循医嘱。
八、关注特殊人群
儿童：儿童的免疫系统尚未发育完全，更易感染流感。除了上述一般预防措施外，家长应更加注意儿童的个人卫生，保证儿童的饮食营养和充足睡眠，尽量避免儿童前往人员密集场所。如果儿童出现流感样症状，应及时就医并采取相应的隔离和治疗措施，防止疾病传播给其他儿童。
老年人：老年人往往伴有多种基础疾病，感染流感后更容易出现严重并发症。因此，老年人除了要做好上述预防措施外，还应更加注重自身健康状况的监测，一旦出现流感相关症状应及时就医，在医生的指导下进行治疗和护理。同时，老年人的居住环境应保持舒适、清洁和通风良好。
孕妇：孕妇感染流感后发生重症的风险较高，因此孕妇在流感流行季应特别注意预防流感。除了采取常规的预防措施外，孕妇应尽量避免接触流感患者，保持良好的个人卫生习惯和生活方式。如果孕妇出现流感症状，应及时就医，医生会根据孕妇的具体情况进行适当的处理。
