预防HPV感染可通过接种HPV疫苗，适龄女性根据自身情况选合适疫苗且按程序接种；保持良好个人卫生习惯，包括私处和性生活卫生；增强自身免疫力，通过合理饮食、适度运动、充足睡眠来实现；避免高危行为，如避免多个性伴侣和接触感染源。
一、接种HPV疫苗
HPV疫苗是预防HPV感染最有效的方法之一。目前有二价、四价和九价HPV疫苗，不同价型的疫苗针对的HPV亚型有所不同。二价疫苗主要针对HPV16和18型，这两种亚型是导致宫颈癌的主要亚型；四价疫苗在二价的基础上增加了6和11型，6和11型主要与尖锐湿疣相关；九价疫苗则在四价的基础上进一步覆盖了31、33、45、52、58型。适龄女性可根据自身年龄和经济状况等选择合适的疫苗接种，一般来说，9-45岁女性均可接种，接种程序通常为0、1、6个月各接种一剂次。
二、保持良好的个人卫生习惯
私处清洁：每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，但要注意避免过度清洁，过度清洁可能会破坏阴道的正常菌群平衡，反而增加感染风险。清洗时要注意顺序，由前向后清洗，防止肛门细菌污染阴道。对于女性，要特别注意经期卫生，及时更换卫生巾，月经期间每天至少更换2-3次卫生巾，选择透气性好的卫生巾。
性生活卫生：性生活前后双方都应清洗外生殖器，减少病原体传播的机会。性生活中正确使用安全套也能在一定程度上降低HPV感染的风险，安全套可以起到物理屏障的作用，阻挡部分HPV病毒的传播。
三、增强自身免疫力
合理饮食：均衡饮食对于维持免疫系统正常功能至关重要。要保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分；多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素C、维生素E等抗氧化剂以及多种矿物质，有助于增强免疫力，例如橙子、猕猴桃富含维生素C，对免疫系统有很好的支持作用；还要摄入适量的碳水化合物，为身体提供能量。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行适量的力量训练，如瑜伽、俯卧撑等。运动可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，有助于提高机体的免疫力。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同，年轻人可以选择较为激烈的运动方式，而老年人则适合相对温和的运动，如慢走、太极拳等。例如，年轻人每周进行3-5次30分钟左右的慢跑是比较合适的，而老年人每天进行30分钟左右的太极拳练习有助于保持身体机能和免疫力。
充足睡眠：睡眠是身体进行自我修复和调节的重要时期，成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于免疫系统的正常运作，促进免疫细胞的修复和再生。不同年龄阶段对睡眠时长的需求略有差异，儿童和青少年睡眠时间相对更长，一般儿童需要10-14小时的睡眠，青少年需要8-10小时的睡眠，成年人7-8小时，老年人一般需要6-8小时的睡眠。保证规律的睡眠时间，营造良好的睡眠环境，对于维持免疫力很重要。
四、避免高危行为
避免多个性伴侣：拥有多个性伴侣会显著增加HPV感染的风险，因为多个性伴侣意味着接触不同HPV亚型的机会增多。要保持单一的性伴侣关系，这是降低HPV感染风险的重要措施之一。对于有多个性伴侣历史的人群，应定期进行HPV筛查，以便早期发现感染情况并采取相应措施。
避免接触感染源：尽量避免接触可能被HPV污染的物品，如公共浴池、浴巾等。在公共浴池洗澡时，应选择淋浴，避免使用公共的浴盆和毛巾，因为公共环境中的物品可能携带HPV病毒，接触后有感染的风险。
